Solusi Masalah Kesehatan Mental di Masa Pandemi, Satu di Antaranya Jangan Tonton Film Horor

Laporan  Wartawan Wartakotalive.com,  Lilis Setyaningsih

TRIBUNNEWS.COM – Sebagian orang mengalami masalah kesehatan mental di masa pandemi covid-19.

Misalnya, diliputi perasaan cemas takut tertular virus hingga masalah finansial. Ada pula yang bosan karena hanya di rumah saja.

Dr. Indria Laksmi Gamayanti, M.Si, Psikolog  yang juga  Ketua Ikatan Psikolog Klinis Indonesia, mengatakan laporan sementara ada 14.619  individu yang dilaporkan telah mengakses  layanan  yang diberikan psikolog klinis, baik dewasa dan anak-anak.

Mereka mengaku mengalami dampak pandemi Covid-19.

Sebanyak 57,6 persen masyarakat Indonesia yang melakukan swaperiksa yang dilakukan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia  (PDSKJI), teridentifikasi memiliki gejala depresi akibat kondisi pandemi Covid-19.

Baca juga: Ini Tanda-tanda Jika Anda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental

Ada empat masalah yang paling banyak ditemui saat pandemi, yakni kesulitan belajar, kecemasan, stres, dan gangguan mood, antara lain depresi karena takut tertular.

“Solusi sederhana dalam menanggulangi permasalahan mental adalah dengan berinteraksi dengan orang terdekat  yang bisa dipercaya, untuk mengutarakan perasaan."

"Sehingga beban yang ada dalam diri kita terasa lebih ringan,” ujar psikolog yang bisa disapa Gamayanti saat peluncuran Share The Love AIA, Selasa (20/10/2020).

Ia mengatakan, kemampuan setiap orang untuk meregulasi dirinya berbeda-beda.

Namun, sebagai mahluk sosiial, ketika  kondisi pandemi di mana ada keterbatasan untuk bertemu, berinteraksi secara langsung, harus tetap  menjalin hubungan dengan orang tercinta, walaupun melalui virtual, telepon,  video call dan lainnya.

“Karena saat ini  sulit untuk  hangout di kafe,  minum kopi bareng-bareng. Tapi   di tempat masing-masing masih bisa ngobrol, aktivitas yang produktif dari hal kecil  contohnya masak, olahraga, yoga, nyanyi bersama, ada sesuatu yang dihasilkan. Walaupun tidak menghasilkan uang tapi penting untuk mendorong berpikir positif dalam menghadapi sama-sama,” jelas Gamayanti.

Baca juga: Stres Saat Pandemi Picu Ganguan Kesehatan Mental, Hindari Stress, Cari Informasi Benar Soal Covid-19

Sebaliknya, berhenti melakukan hal-hal yang tidak perlu dan membuat suasana hati jadi tidak nyaman, cemas dan takut.

Termasuk membaca jangan berita yang berkonten negatif, jangan menonton film horor atau film yang mengundang perasaan sedih.

“Pilih kegiatan yang menyenangkan saja. Termasuk  nonton film yang  menyenangkan, dan lucu,” ujarnya.