Cara Menurunkan Berat Badan: Konsumsi Makanan Berserat, Kurangi Karbohidrat, dan Hindari Junk Food

Cobalah pergi ke gym tiga hingga empat kali seminggu untuk mengangkat beban.

Selain angkat beban, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan kaki, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang.

Baik kardio maupun angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

Tips Menurunkan Berat Badan

Berikut 12 tips untuk membantu menurunkan berat badan, dikutip dari NHS:

1. Jangan melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Anda dapat kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin akan lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.

2. Makan makanan biasa

Makan pada waktu-waktu yang teratur sepanjang hari membantu membakar kalori lebih cepat.

Hal ini juga akan membantu mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.

3. Makan banyak buah dan sayuran

Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat.

Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

Baca: Bisa Kok! Begini Caranya Agar Berhasil Menurunkan Berat Badan dalam Waktu 6 Minggu

Baca: Tips Menurunkan Berat Badan Hingga Puluhan Kilogram dari Pasangan Viral Glow Up Bersama di TikTok

4. Menjadi lebih aktif