Mudah Marah? 8 Tips Ini Ampuh Bantu Kendalikan Emosimu, dari Bernapas hingga Buat Mantra

Saat berhitung, kamu juga bisa menarik napas dalam-dalam dari hidung.

Buang napas keluar dari mulut selama beberapa.

Lakukanlah hingga kamu merasa tenang.

3. Berhenti bicara, lalu berpikir

Saat marah, orang mengatakan kata-kata yang sebenarnya tidak ingin mereka katakan.

Saat terlibat adu mulut atau argumen dengan orang lain, pikirkan dahulu sebelum kamu berbicara.

Jangan biarkan emosimu mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas begitu saja.

Cobalah untuk tetap diam, pastikan pikiranmu jernih dan ucapkan ketika kamu sudah tenang.

Baca: Tips Bugar Saat Mudik, Perhatikan Posisi Saat Tidur, Lebih Sehat Rebahan

4. Buat "mantra"

"Tenang," "santai," "Aku akan baik-baik saja" dan "berpikir, berpikir dan berpikir".

Itu adalah contoh "mantra" yang dapa tkamu ucapkan ketika sedang marah.

Temukan frasa atau kata sederhana yang menurutmu akan membantumu untuk tenang.

Katakan berulang kali kepada diri sendiri ketika kamu kesal.

5. Habiskan waktu dengan diri sendiri

Pergi ke ruangan yang tenang.