10 Makanan-Minuman Tidak Boleh Dikonsumsi saat Malam Hari, Bisa Picu Refluks Asam Lambung

TRIBUNNEWS.COM - Umumnya, dianjurkan untuk menghindari makanan hingga minuman tertentu sebelum tidur, guna meningkatkan kualitas tidur.

Makanan serta minuman tersebut meliputi kafein, alkohol, makanan berlemak, makanan pedas, camilan manis, buah jeruk, tomat, pizza, cokelat, dan daging olahan.

Makanan tersebut dilaporkan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti nyeri ulu hati, atau mengganggu siklus tidur.

Sehingga, lebih sulit untuk tertidur.

Berikut daftar makanan dan minuman yang dianjurkan tidak dikonsumsi saat malam hari:

1. Alkohol

Alkohol dilaporkan dapat mengganggu siklus tidur Anda.

Ini mungkin awalnya membuat Anda merasa mengantuk, tetapi dapat menyebabkan tidur yang tidak optimal.

Untuk menikmati tidur malam yang lebih baik, pertimbangkan untuk membatasi asupan alkohol, terutama pada jam-jam menjelang waktu tidur.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan, sehingga sulit untuk bersantai dan tertidur nyaman.

Baca juga: 10 Film Bioskop Tayang Juli 2025, Ada Agen +62 hingga Sore: Istri dari Masa Depan

Hindari hidangan pedas sebelum tidur dan pilih alternatif yang lebih ringan untuk mencegah ketidaknyamanan ini, dikutip dari comprehensivesleepcare.com

3. Kafein

Minuman berkafein juga dianjurkan tidak dikonsumsi saat malam hari.

Kopi, teh, dan bahkan beberapa soda, mengandung kafein, stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda.

Waktu paruh kafein bervariasi dari orang ke orang, tetapi dapat tetap berada di sistem tubuh selama beberapa jam, memengaruhi kualitas tidur Anda.

4. Makanan Tinggi Lemak

Makanan berlemak tinggi, seperti barang-barang berminyak atau goreng, bisa sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan di malam hari.

Makanan ini juga dapat memicu refluks asam lambung, yang menyebabkan gangguan tidur.