Pencegahan Anemia: Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi hingga Pastikan Kecukupan Vitamin C
Berikut ini cara pencegahan penyakit anemia, mulai dari mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan vitamin C hingga minum air putih yang cukup.
lihat foto
- Minum air yang cukup agar tetap terhidrasi
- Berolahraga secara teratur. Namun, jika Anda sudah lemah, berolahragalah dengan hati-hati.
- Menghindari paparan bahan kimia yang memicu anemia
- Sering mencuci tangan untuk menghindari infeksi
- Merawat gigi dengan baik dan pergi ke dokter gigi secara teratur
- Berbicara dengan dokter Anda tentang gejala yang berubah
- Melacak gejala yang Anda alami dengan menuliskannya
Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari oleh Penderita Anemia
Penting bagi penderita anemia untuk memilih makanan yang baik.
Penderita anemia harus menghindari beberapa makanan dan minuman berikut:
- Kopi, teh, dan beberapa rempah-rempah
- Susu
- Putih telur
- Serat, namun jangan menghilangkan semua serat karena mengonsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit
- Protein kedelai
