Tips Menjaga Kesehatan Mata di Masa Daring: Makan Sehat hingga Relaksasi Mata

TRIBUNNEWS.COM - Berikut tips menjaga kesehatan mata di masa serba daring, selengkapnya dalam artikel ini.

Pandemi Covid-19 telah mengubah cara berinteraksi dengan orang lain.

Bukan hanya dalam hal bersosialisasi, namun pembatasan fisik juga telah mengubah cara bekerja maupun belajar.

Berbagai kegiatan yang biasa dilakukan dengan tatap muka harus dilakukan secara daring.

Hal tersebut membuat kita harus semakin sering menatap layar komputer atau smartphone.

Akan tetapi, terlalu lama menatap layar komputer tak jarang membuat mata menjadi lelah.

Beberapa gejala yang dapat muncul diantaranya penglihatan menjadi buram, mata berair, sakit kepala, dan lain sebagainya.

Baca juga: 7 Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan: Mendukung Penurunan Berat Badan hingga Mencegah Batu Ginjal

Baca juga: 7 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan: Tingkatkan Fungsi Otak hingga Mampu Kurangi Bau Mulut

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata?

Dikutip dari p2ptm.kemkes.go.id dan rsud.kulonprogokab.go.id, berikut cara menjaga kesehatan mata:

1. Makan makanan yang sehat

Sudah menjadi rahasia umum jika mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga organ tubuh menjadi sehat termasuk mata.

Mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran, terutama yang banyak mengandung vitamin A, seperti wortel, bayam, mangga, pepaya, dan lain sebagainya.

Dengan mengkonsumsi sayur dan buah, bukan hanya kesehatan mata yang terjaga, namun juga kesehatan seluruh tubuh akan terjaga karena kandungan vitaminnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit.

Selain wortel, ternyata kuning telur dan susu juga mengandung banyak vitamin A yang berguna bagi kesehatan mata.

2. Hindari rokok

Merokok berbahaya untuk kesehatan dan mempengaruhi kesehatan mata.

3. Gunakan kacamata hitam dengan UV protector

Jangan sepelekan sinar matahari, karena sinar matahari bisa menganggu kesehatan mata.

Gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan sinar UV.

4. Istirahatkan mata secara berkala

Saat sedang bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.

5. Kurangi tingkat kecerahan layar

Gunakan komputer atau smartphone maksimal 2 jam dengan jarak baca minimal 40 – 50 cm.

6. Setiap 20 menit menatap komputer atau smartphone, istirahatkan mata selama 20 detik dan pandanglah benda yang berjarak 20 kaki (6 meter).

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak sebenarnya tidak begitu merepotkan, namun kebersihannya harus selalu dijaga.

Bersihakan lensa kontak setiap kali akan memakai ataupun melepaskannya dan selalu mengganti cairannya, sebelum tidur di malam hari.

8. Lakukan relaksasi mata dengan cara memiijat kelopak mata dan area sekitar wajah untuk meringankan tekanan otot wajah atau lirikkan mata ke atas, ke bawah, ke kanan dan ke kiri.

Serta jangan lupa sering berkedip untuk melembabkan permukaan mata.

(Tribunnews.com/Devi Rahma)

Artikel Lain Terkait Tips Kesehatan