Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Menstruasi, Coba Minum Lebih Banyak Air atau Konsumsi Ramuan Jahe

TRIBUNNEWS.COM - Wanita setiap bulan pasti akan mengalami menstruasi.

Kondisi tubuh setiap wanita berbeda-beda saat menstruasi.

Beberapa perempuan mengalami rasa sakit dan nyeri saat masa menstruasi.

Ketika menstruasi, perempuan biasanya merasakan sakit dan nyeri di sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha akan terasa tidak nyaman.

Mengutip dari healthline.com, selama menstruasi otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu meluruhkan lapisan yang menumpuk.

Baca juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Stres dan Rasa Cemas Berlebihan, Mulai dari Teh Herbal hingga Aromaterapi

Terkadang hal ini akan menyebabkan terjadinya kram, dan Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare juga.

Faktor penyebab rasa sakit adalah karena saat menstruasi aliran darah Anda menjadi deras

Jika rasa sakit Anda berlebihan maka Anda memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim Anda.

Dikutip dari healthline.com dan onhealth.com, berikut cara untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi:

1. Kompres panas

Cobalah untuk mengompres perut dengan kompres panas pada bagian bawah perut.

Ini sangat berguna untuk mengurangi nyeri saat masa menstruasi.

2. Minyak esensial

Anda bisa memijat perut dengan minyak esensial untuk membantu mengurangi nyeri haid.

Memijat perut dengan minyak esensial mampu memberikan rasa nyaman ketika sedang menstruasi.

Baca juga: 6 Tips Menjaga Stamina saat Musim Hujan: Perbanyak Konsumsi Sayur, Buah dan Vitamin

3. Menghindari makanan tertentu

Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air, seperti:

- makanan berlemak

- alkohol

- minuman berkarbonasi

- kafein

- makanan asin

Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.

4. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.

Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi.

Baca juga: Cara Mengecek Endapan Oli Mesin di Sepeda Motor

5. Makanlah dalam porsi kecil

Makanlah dalam porsi yang lebih kecil selama menstruasi, berguna untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Selain itu selalu konsumsi makanan-makanan yang mengandung kandungan bervitamin dan anti-inflamasi.

6. Konsumsi Teh chamomile

Meminum dua cangkir teh chamomile per hari, sangat baik untuk atasi nyeri saat menstruasi.

Teh chamomile mengandung Glacyne yang bekerja meredakan syaraf dan otot kejang dan mengandung zaat antiinflamasi.

7. Makan biji adas

Ekstrak adas memiliki kandungan yang baik untuk tubuh Anda ketika masa menstruasi.

Kandungan yang ada pada biji adas ini mampu menghambat kontraksi rahim yang distimulasi oleh prostaglandin.

Baca juga: Cara Mencegah Terjadinya Banjir, Ini Penyakit-penyakit yang Sering Muncul di Musim Penghujan

8. Konsumsi kayu manis

Mengkonsumsi sari kayu manis dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Dengan mengkonsumsi kayu manis ini dapat mengurangi rasa sakit, mual, dan muntah.

Kayu manis mengandung senyawa yang dikenal sebagai eugenol yang dapat menekan prostaglandin yang dapat mengurangi perdarahan menstruasi, mual, dan nyeri.

9. Minum ramuan Jahe

Cobalah memarut sepotong kecil jahe kemudian larutkan dalam air panas untuk minuman hangat untuk menghilangkan kram.

Jahe memiliki zat atau kandungan yang efektif dan dapat menjadi alternatif untuk meredakan nyeri saat haid atau menstruasi.

10. Kunyit

Kunyit merupakan bahan alami yang dapat membantu mengatasi gejala nyeri haid pada wanita.

Zat yang ada pada kunyit dapat memerangi peradangan dan dapat meningkatkan perilaku dan suasana hati seseorang.

Jika masih mengalami sakit atau nyeri yang berlebih, Anda harus segera konsultasikan masalah tersebut ke dokter untuk mengatasinya.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Tips dan Trik