Apa Itu Gagal Jantung? Berikut Penjelasan, Gejala Beserta Cara Menjaga Kesehatan Jantung

- Ketidaknyamanan saat berbaring, karena kesulitan bernafas

- Jantung berdebar atau berpacu (yaitu palpitasi) 

- Pergelangan kaki atau kaki bengkak (yaitu edema)

- Kesulitan bernapas atau sesak napas, terutama saat melakukan aktivitas fisik

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Dikutip dari Health Line, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

- Hindari dan batasi mengkonsumsi makanan tinggi natrium, gula, dan lemak jenuh atau trans

- Tidak konsumsi alkohol secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung

- Berhenti merokok karena dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung

- Olahraga secara teratur, sebaiknya 30 menit aktivitas fisik selama 5 hari dalam 1 minggu

- Jaga berat badan karena obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung

- Jaga kesehatan seluruh organ tubuh

- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

- Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung seperti:

a. biji-bijian utuh

b. ikan dan daging tanpa lemak

c. produk susu rendah lemak

d. lemak tak jenuh

(Tribunnews.com/Nadya)

Berita terkait kesehatan