Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Istirahat Cukup hingga Konsumsi Multivitamin
Cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi Covid-19, termasuk tidur cukup hingga penuhi vitamin haran dengan tambahan multivitamin.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi Covid-19.
Termasuk konsumsi multivitamin hingga minum air putih yang cukup.
Meningkatkan daya tahan tubuh atau imun sangat penting untuk melawan patogen berbahaya atau organisme penyebab penyakit.
Untuk itu, coba perhatikan cara meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini:
- Istirahat Cukup
Kualitas tidur seseorang yang buruk akan lebih rentan terhadap penyakit.
Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih berpotensi terkena flu.
Daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.
Untuk itu, istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan imun secara alami.
Waktu ideal orang dewasa untuk tidur adalah 7 jam atau lebih dalam setiap malam.
Sementara, remaja membutuhkan 8 -10 jam dan anak-anak butuh waktu istirahat sampai 14 jam.
Untuk mengatasi kesulitan tidur, coba batasi waktu menatap layar gadget selama satu jam sebelum tidur.
Pasalnya cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun-tidur alami tubuh manusia.
- Minum Air Putih
Tak rutin minum air putih akan membuat tubuh menjadi menjadi mudah dehidrasi.
