Cara Mengatasi Konsumsi Gula Berlebihan, Kurangi Minuman Manis Kemasan hingga Perhatikan Pola Makan

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mengatasi konsumsi gula berlebihan melalui tiga cara ini.

Anda bisa mengurangi minuman manis kemasan, makan banyak protein dan lemak, serta memperhatikan pola makan.

Mengurangi minuman manis berarti mengurangi asupan gula berlebih dan berpotensi menjaga berat badan.

Sementara makan secara teratur setiap tiga hingga lima jam dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Jantung: Olahraga, Atur Pola Makan hingga Rutin Minum Teh Hijau

Baca juga: Tips Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari Langsung: Gunakan Tabir Surya hingga Pakai Topi

Gula atau juga dikenal sebagai glukosa merupakan salah satu komponen makanan yang diperlukan oleh tubuh.

Namun, konsumsi gula yang terlalu banyak justru dapat menjadi bencana bagi tubuh.

Gula meningkatkan risiko peningkatan berat badan. Obesitas ini akan menyebabkan berbagai macam penyakit.

Rata-rata, orang menghabiskan gula sebanyak 68 gram per harinya, atau setara dengan 17 sendok teh.

Padahal, idealnya, konsumsi gula harian manusia adalah 25 gram per hari (6 sendok teh) untuk wanita dan 37 gram per hari (9 sendok teh) untuk pria.

Untuk itu, Anda perlu mengontrol konsumsi gula harian.

Berikut ini beberapa cara mengontrol gula harian yang bisa Anda jalankan sehari-hari:

1. Kurangi minuman manis kemasan

Semakin banyak minuman manis di pasaran seperti soda, minuman berenergi, minuman buah, dan banyak lagi.

Tubuh Anda tidak memberi perlakuan berbeda antara kalori dari minuman dan makanan.

Saat Anda minum, tubuh tidak akan merasa kenyang padahal kalori yang Anda konsumsi dari minuman itu sudah over dosis.