Langkah Praktis Cukupi Kebutuhan Protein Harian dan Menurunkan Berat Badan

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Eko Sutriyanto

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Jika Anda pernah mencoba untuk menurunkan berat badan, kemungkinan Anda pernah mengetahuhi bahwa diperlukan yang namanya defisit kalori.

Namun, Anda mungkin bertanya-tanya, apa sebenarnya defisit kalori dan mengapa diperlukan untuk menurunkan berat badan?

Dirangkum dari Healthline, pada dasarnya kalori adalah satuan energi yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman.

Ketika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, maka Anda mencapai defisit kalori.

Ketika diet, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi sekaligus membatasi jumlah kalori.

Baca: Efek Samping Diet Keto Menurut Ahli Gizi

Anda bisa mulai dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.

"Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa makanan rendah kalori memiliki nutrisi yang rendah, sehingga Anda berisiko tidak mendapat nutrisi yang cukup," kata founder Evolene, Christian Dicky dalam keterangannya, Kamis (9/7/2020).

Penting untuk memperhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan maupun minuman, agar tubuh tetap bugar dan sehat meski tengah menjalani diet.

Ketika melakukan diet pun, massa otot perlahan dapat ikut berkurang.

Baca: Cara Sederhana Ini Ternyata Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Mau Coba?

"Maka dari itu, imbangi diet dengan berolahraga dan mengonsumsi banyak protein, yang bisa didapatkan dari Isolene untuk membantu memenuhi kebutuhan protein tersebut," kata founder Evolene ini.

Evolene merupakan brand suplemen fitness yang belum lama ini meluncurkan susu whey premium, yaitu Isolene.

Jadi, Bagaimana Cara yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan sekaigus cukupi kebutuhan protein?

1. Defisit Kalori

Anda memerlukan kalori yang cukup untuk beraktifitas sehari-hari, kebutuhan ini bisa diukur dengan jumlah kalori yang Anda butuhkan.

Normalnya para pria membutuhkan 2200 kalori dan para wanita membutuhkan 1800 kalori maka untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi jumlah kalori Anda minimal 500 kalori per harinya.

Baca: Trik Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat dan Olahraga Rutin

Jadi, bila Anda membutuhkan 2200 kalori per hari, maka Anda harus mencoba untuk menguranginya jadi 1700 kalori untuk dapat menurunkan berat badan Anda.

Salah satu kelebihan dari Isolene sebagai suplemen whey isolate adalah kandungan kalorinya yang rendah, namun mengenyangkan.

2. Berolahraga Secara Rutin dan Konsisten

Prinsip utamanya adalah membuat gaya hidup yang aktif dengan lebih banyak bergerak dan tidak bermalas-malasan, sehingga kalori Anda akan digunakan yang diiringi dengan pengurangan jumlah kadar lemak di dalam tubuh.

Usahakan untuk meluangkan waktu Anda sebanyak 10-30 menit perhari untuk berolahraga.

3. Konsumsi susu whey premium

Untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot sekaligus, diperlukan asupan protein yang tentunya juga diimbangi dengan konsisten latihan untuk jaga otot.

"Yang selalu wajib diingat gabungan latihan, konsistensi, defisit kalori dan mencukupi kebutuhan protein dengan Isolene akan mampu membakar lemak dan massa otot tetap terjaga," kata Dicky.

Isolene tidak hanya rendah kalori, produk ini juga memiliki jumlah lemak, gula, dan kolesterol yang sangat rendah, dan juga zero lactose.

Dikarenakan tingkat kemurnian protein pada Isolene sebagai suplemen whey isolate ini tinggi, maka Isolene cocok bagi Anda yang sedang menjalankan defisit kalori.