Tips Mencegah Nyeri Punggung Saat Work From Home

Dokter spesialis Ilmu kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Siloam Hospitals Semarang dr Marisa SpKFR menyarankan agar tidak duduk lesehan saat WFH. Sebab, dengan duduk lesehan akan membuat otot over use atau terlalu banyak tekanan.

4. Pada saat duduk sebaiknya setiap 30 menit berdiri atau melakukan peregangan.

Tidak hanya duduk, dr Marisa menambahkan saat mengangkat beban di rumah juga harus memperhatikan postur tubuh. Sebaiknya saat mengangkat barang harus sejajar dengan tubuh atau lutut ditekut terlebih dahulu.

5. Tidak dianjurkan mengambil barang dalam posisi membungkuk. Hal ini untuk mengurangi ketidak seimbangan otot saat bekerja mengangkat beban.

Bagi yang kerap mengalami nyeri punggung, sebaiknya bangun tidur dengan posisi miring.

“Jika langsung bangung tentu saja akan membuat nyeri pada tulang belakang. Ini sangat baik pula dilakukan pada orang lanju usia saat bangun dari tidur,” ungkap dr Marisa.