5 Makanan yang Dipercaya Bantu Redakan Stres

TRIBUNNEWS.COM - Ketika merasakan stres, banyak orang "lari" ke makanan, seperti es krim atau camilan-camilan tidak sehat lainnya.

Meski stres yang dirasakan mungkin hilang sesaat, konsumsi makanan tidak sehat justru bisa memicu munculnya sejumlah penyakit.

Bukan berarti kamu tidak boleh lari ke makanan ketika stres, hanya saja pilihlah makanan yang tidak hanya bisa memperbaiki mood tapi sekaligus sehat untuk tubuh.

Baca: Kandungan Gizi Pepaya dan Khasiatnya Mengatasi Sembelit

Makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sehat, hingga gandum utuh dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh, yang juga bisa menurunkan risiko depresi.

Jadi, makanan seperti apa saja yang bisa membantu menaikkan mood saat stres?

1. Salmon

Ikan salmon tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh tapi yang tidak diproduksi tubuh kita sendiri.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari selaput yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, khususnya di otak.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan seperti salmon dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi depresi.

Salmon juga merupakan makanan yang mampu membantu memerangi peradangan.

Adapun menurut sebuah penelitian yang dirilis Januari lalu, peningkatan peradangan dalam tubuh juga berperan dalam memicu depresi.

2. Cokelat hitam

Sepotong cokelat hitam bisa membantu memperbaiki suasana hati kita.

Menurut penelitian, cokelat hitam tidak hanya memberi efek positif pada otak, tetapi juga sistem kekebalan tubuh dan mata.

Namun, berhati-hatilah dengan cokelat yang kamu pilih. Dalam penelitian tersebut, para peneliti menggunakan cokelat hitam dengan 70 persen kakao.