Ampuh Redakan Kram dan Nyeri, Ini Olahraga yang Tepat Ketika Sedang Menstruasi
Ketika sedang haid atau menstruasi tak jarang kita malas untuk melakukan kegiatan apapun. Ini cara agar tetap olahraga saat sedang menstruasi.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Ketika sedang haid atau menstruasi tak jarang kita malas untuk melakukan kegiatan apapun.
Bahkan hanya ingin istirahat saja di rumah atau kamar tidur.
Tak hanya itu, Anda mungkin juga enggan untuk berolahraga.
Lantaran merasakan nyeri perut, sakit di bagian punggung dan pinggang bahkan beberapa lainnya bisa mengalami sakit kepala hingga muntah.
Namun jangan khawatir, karena Anda masih tetap bisa olahraga meski tengah menstruasi.
Nah berikut ini olahraga yang direkomendasikan oleh Irv Rubenstein, PhD, seorang ahli fisiologi olahraga di Nashville.
Cardio
Latihan cardio seperti berjalan, lari, dan lainnya akan membantu meningkatkan hormon endorphin serta membantu meringankan sakit selama periode menstruasi.
Hormon endorphin berfungsi untuk mengurangi kram dan sakit kepala yang diderita.
Mary Rosser, MD, seorang dokter kandungan-kebidanan di Montefiore Medical Center di Larchmont, NY menuturkan latihan kardiovaskular juga baik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memindahkan rasa sakit.
