10 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh untuk Menurunkan Risiko Tertular Virus Corona

Kurang tidur juga akan mengganggu aktivitas otak.

Tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap hari di malam hari.

4. Minumlah banyak air

Menghidrasi tubuh penting dilakukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kekebalan.

Dehidrasi menyebabkan kekebalan rendah karena menurunkan volume keseluruhan darah dan cairan limfatik yang diperlukan untuk respons sistem kekebalan tubuh.

Jadi, minumlah hingga 8-10 gelas air atau Anda bisa mencari alternatif lain seperti jus buah, jus sayuran, dan air kelapa

Baca: Yuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 7 Gerakan Yoga Ini Setiap Pagi, Bisa Dicoba di Rumah

5. Berlatih meditasi

Terlalu banyak stres atau cemas tentang situasi yang sedang berlangsung dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Terlalu banyak stres dapat melepaskan hormon stres kortisol, yang merusak kekebalan tubuh.

Jadi, jika Anda stres atau cemas, berlatih meditasi.

6. Pertahankan berat badan

Kelebihan berat badan dapat mengubah sistem pertahanan alami tubuh dan menyebabkan penyakit kronis yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Jadi, pertahankan berat badan yang sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca: 7 Manfaat Asam Jawa bagi Kesehatan, Lindungi Fungsi Jantung hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

7. Hindari minum alkohol dan merokok

Mengikuti kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol akan melemahkan kekebalan Anda.