8 Makanan yang Bisa Bantu Atasi Migrain: Coba Konsumsi Salmon hingga Ubi Jalar

TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa cara atasi migrain, bisa konsumsi salmon hingga ubi jalar.

Migrain adalah sakit kepala yang sulit untuk dihilangkan.

Kamu dapat minum obat atau berolahraga untuk mencoba menyembuhkan rasa sakitnya.

Namun, obat hanya bersifat sementara dan sakit kepala dapat datang kembali.

Hal lain yang bisa dilakukan yaitu dengan mengubah pola makan.

Meskipun ada beberapa makanan yang memicu migrain, ada makanan lain yang dapat membantu membangun pertahanan mencegah migrain.

Dikutip Tribunnews.com dari brightside.me, cara mengatasi migrain bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:

1. Alpukat

Alpukat memiliki manfaat untuk melawan migrain.

Buah ini kaya antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.

Alpukat tidak hanya membuat sakit kepala parahmu hilang, tetapi juga bisa dijadikan sebagai buah untuk pencegahan migrain.

2. Buah Ara

Buah ara baik untuk tubuh kesehatan tubuh kita.

Buah ini juga berguna ketika sedang mengalami migrain.

Menurut para ahli, buah ini mengandung potasium yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah sakit kepala.

3. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin B-2.

Mengonsumsi salmon dapat mencegah trombosit menggumpal, suatu proses yang menjadi penyebab atas terjadinya sering sakit kepala.

Salmon juga mengurangi peradangan dan membantu kamu melawan migrain secara keseluruhan.

4. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya lezat saat dikonsumsi, tetapi juga membantu melawan migrain.

Ubi ini kaya akan vitamin C, vitamin B1, dan potasium.

Mengonsumsi ubi jalar saat menderita sakit kepala akan mengurangi rasa sakit dan dapat menenangkan.

5. Semangka dan wortel

Mengonsumsi makanan seperti semangka, wortel, mentimun, dan seledri juga dapat membantu kamu mengatasi migrain.

Dehidrasi adalah satu penyebab utama sakit kepala, pastikan untuk menjaga kadar air dalam tubuh.

6. Quinoa dan kale

Quinoa dan kale juga merupakan bahan yang dapat membantu mencegah migrain.

Mengandung riboflavin, magnesium, dan zat besi, quinoa menghindari migrain menyerang.

Sementara kale memiliki omega-3 dan serat, dapat dijadikan pertahanan terbaik untuk melawan migrain.

7. Yoghurt

Menurut penelitian, riboflavin yang ada pada yoghurt yang juga bagian dari vitamin B, paling efektif melawan migrain.

Jika sering menderita serangan migrain, kamu bisa mengonsumsi yoghurt.

8. Jus Lemon

Mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, jus lemon dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan dan memerangi migrain.

Setiap kali menderita sakit kepala yang berdenyut-denyut, cukup tuangkan jus lemon ke dalam segelas air dan tambahkan 2 sendok teh garam.

Minuman ini akan mengurangi peradangan dan membuat kamu merasa lebih baik dalam waktu singkat.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa gunakan batang kayu manis yang digiling menjadi bubuk.

Kemudian, tambahkan sedikit air ke dalamnya hingga menjadi pasta kental.

Oleskan bahan ini pada pelipis dan dahi setiap kali mengalami migrain.

Obat alami ini dapat melawan migrain dan menenangkan rasa sakit.

Bilas pelipis kamu setelah 25-30 menit. 

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)