5 Cara Atasi Sembelit atau Konstipasi dengan Menggunakan Bahan Alami yang Ada di Rumah

Bagaimana cara mengatasi susah BAB tanpa rasa sakit?

Sembelit atau konstipasi dapat diatasi dengan cara yang mudah menggunakan bahan-bahan alami, mulai dari madu, teh lemon hingga buah prem. Apa itu?

TRIBUNNEWS.COM - Tips melancarkan sembelit susah BAB dengan cara alami salah satunya dengan menggunakan madu dan lemon tea.

Banyak orang pernah merasakan sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Selembelit bahkan ada yang menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman sehingga harus segera diatasi.

Bila dibiarkan berlanjut maka akan menyebabkan penyakit yang lebih serius.

• Dari Bikin Kulit Glowing Hingga Cegah Sembelit, Ini 7 Manfaat Rajin Konsumsi Jus Seledri

Melansir dari Bright Side, berikut 5 cara muda mengatasi sembelit.

1. Minum madu, lemon tea

Buat teh dengan menambahkan madu dan lemon ke dalam air.

Madu adalah obat pencahar dan juga membantu mengurangi asam teh yang disebabkan oleh lemon.

Lemon bertindak sebagai stimulan alami untuk sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Minum banyak air

Pria harus minum setidaknya 3,7 liter cairan dan wanita 2,7 liter per hari.

Ini karena tinja yang keras dan kering adalah penyebab paling umum dari sembelit.

Minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan memudahkan tinja melewatinya.

Air dan jus buah adalah yang terbaik untuk melawan sembelit.

Jus pir dan apel adalah obat pencahar alami yang ringan, jadi kalian akan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Hindari minuman berkafein dan soda karena itu adalah diuretik, alih-alih menghidrasi tubuh mereka justru akan melepaskan lebih banyak cairan dari tubuh.

3. Makan makanan berserat

Makanan berserat bertindak sebagai pencahar alami, mereka membantu tinja menahan lebih banyak air.

Kalian harus makan setidaknya 20-35 gram serat dalam makanan sehari-hari.

Sumber makanan yang kaya serat termasuk kubis Brussel, apel, sereal bekatul dan kacang hitam.

Biji dan kacang-kacangan seperti labu, wijen, bunga matahari, atau biji rami juga merupakan sumber serat yang baik.

Namun, kata hati-hati jangan makan biji rami jika menderita gangguan pendarahan, penyumbatan usus, atau tekanan darah tinggi.

Ibu hamil dan menyusui juga harus menghindarinya.

4. Makan buah plum

Plum tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga mengandung sorbitol, gula.

Yang mana dapat melonggarkan tinja dan meredakan sembelit secara alami, 100 gram plum memiliki 14,7 gram sorbitol.

Ingat bahwa plum membutuhkan waktu untuk mulai menunjukkan efeknya.

Jadi santai saja selama satu jam atau 2 dan jangan berlebihan.

5. Makan yogurt tapi bukan produk olahan susu

Meskipun disarankan untuk menjauhi produk susu jika anda menderita sembelit, yogurt adalah pengecualian.

Yoghurt mengandung probiotik seperti Bifidobacterium longum atau Bifidobacterium animalis.

Untuk bantuan buang air besar yang lebih sering dan tidak terlalu menyakitkan.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Cara Mudah Mengatasi Sembelit atau Konstipasi Menggunakan Bahan Alami