6 Kebiasaan Ini Berpotensi Merusak Kekebalan Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Sistem kekebalan tubuh sangat penting menujang kesehatan Anda. Semakin kuat sistem kekebalan Anda, semakin baik perlindungan Anda terhadap virus dan penyakit.

Jadi jika Anda menderita pilek atau batuk, itu berarti sistem kekebalan Anda lemah.

Perlu Anda ketahui, kebiasaan sehari-hari, misal pola dan kebiasaan menyantap makanan, sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Terutama seiring bertambahnya usia.

Jadi jika Anda ingin merasa lebih baik, maka itu adalah hal penting untuk menjalani gaya hidup sehat.

Dikutip dari Step to Health, berikut 6 hal yang merusak kekebalah tubuh:

1. Terlalu banyak gula

Hal pertama yang merusak sistem kekebalan Anda adalah gula.

Makan terlalu banyak gula dapat mengurangi kapasitas sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman hingga 40 persen.

Baca: Bagaimana Mengelola Stres dengan Benar Agar Energi Anda Tak Terkuras?

Penelitian telah menemukan bahwa gula mempengaruhi tubuh 5 menit setelah dimakan dan efeknya berlangsung selama 5 jam.

Anda perlu memiliki sumber vitamin C yang baik jika Anda ingin sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Ketika Anda makan terlalu banyak gula, itu mulai menggerogoti Vitamin C dalam tubuh Anda.

Akibatnya, ia mulai menghancurkan struktur sel sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol memiliki banyak efek kesehatan yang negatif.

Alkohol tidak membiarkan tubuh Anda menyerap nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Ketika seseorang minum terlalu banyak alkohol, itu membuat sel darah putihnya tidak berlipat ganda.

Akibatnya, sel mengambil partikel aneh seperti protein yang dikenal sebagai Tumor Necrosis Factors (TNF).

3. Tidak cukup tidur

Insomnia adalah salah satu gangguan paling umum saat ini.

Memiliki lebih dari satu pekerjaan, stres, dan depresi, dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan beristirahat layaknya yang Anda butuhkan.

4. Menggunakan barang orang lain

Orang sering menularkan kuman dan virus dengan berbagi hal-hal yang seharusnya hanya untuk penggunaan pribadi.

Mereka menggunakannya tanpa mengambil tindakan pencegahan apa pun.

Padahal tindakan ini adalah salah satu jalan menularkan kuman atau infeksi.

5. Pasif

Tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik telah menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di masyarakat kita.

Banyak orang menderita obesitas, penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan yang melemah, dan kondisi lainnya.

Kami menyarankan Anda berolahraga setidaknya 30 menit sehari, makan makanan yang sehat, minum air putih, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia agar terhindar dari stres.

6. Stres

Stres memiliki dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Sistem kekebalan tubuh seseorang mulai melemah ketika dia terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Sistem kekebalan tubuh mulai akan kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi, virus, dan kuman.

Hal yang sama terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.