Hobi Mengunyah Tapi Badan Tetap Langsing? Kok Bisa Sih? Yuk Dengar Penjelasan Pakar
pernah bertemu dengan seseorang yang sering makan dengan porsi yang banyak namun badannya terlihat tetap langsing.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Anda mungkin pernah bertemu dengan seseorang yang hobinya mengunyah atau makan dengan porsi yang banyak namun badannya terlihat tetap langsing.
Di sisi lain, mungkin juga pernah bertemu dengan seseorang yang setiap kali makan langsung dengan mudah mengalami peningkatan berat badan.
Lalu apa ya yang memengaruhi ke 2 kondisi di atas?
Prof. DR. Ir. Ali Khomsan, M.Si, Guru Besar Pangan & Gizi Institut Pertanian Bogor ditemui dalam acara peluncuran ABC Sobat Cerdas yang bekerjasama dengan Indonesia Mengajar di Jakarta (9/11) menjelaskan tentang hal ini.
Ali menjelaskan bahwa seseorang mudah gemuk atau tetap kurus, sebenarnya dipengaruhi oleh faktor genetik.
"Sebenarnya itu apakah seseorang itu gemuk atau kurus itu ada aspek genetik didalamnya.
Ada orang yang bakatnya gemuk dan ada yg bakatnya langsing," ungkapnya.
Namun apakah hal tersebut normal terjadi ya?
"Memang harus ada yang dikoreksi dari sistem pencernaannya apakah memang ada masalah.
Tapi sejauh tidak ada gangguan hal tersebut tidak akan menjadi masalah.
Permasalahan pencernaan tersebut misalnya diare, konstipasi dan perutnya sering terasa tidak nyaman.
Sejauh tidak ada masalah itu, saya rasa masih baik baik saja," tutupnya.
Baca: TERPOPULER- Sebut Maia Estianty Tolak Bangun Rumah Berdempetan di Cisarua, Ahmad Dhani: Menghina Itu
Nah, kamu yang ingin meningkatkan berat badan, berikut kiat yang dapat dilakukan.
1. Konsumsi produk susu, telur, ikan, daging dan sayuran
Mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi seperti kacang-kacangan dan makanan dengan kadar pati tinggi seperti kentang, beras dan tapioka efektif untuk meningkatkan berat badan.
2. Makan snack lebih sering
Banyak memakan snack berkalori tinggi (bukan junk food) seperti misalnya stik keju, milkshake, muffin, buah kering dan yoghurt.
3. Minum banyak cairan yang memasok nutrisi dan kalori seperti susu atau jus buah segar.
4. Olahraga intensif untuk mendapatkan massa otot
Jika Anda memiliki tingkat metabolisme yang tinggi (mengeluarkan banyak energi bahkan saat istirahat), maka Moms perlu latihan secara intens namun pendek bukan jangka panjang.
Baca: Via Vallen Ogah Klarifikasi Langsung Soal Cover Lagu SID, Jerinx: Saya Minta Maaf? Never
5. Konsisten
Mungkin dibutuhkan waktu lama, biasanya beberapa bulan, untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Beberapa wanita umumnya akan frustrasi dan berhenti ketika tidak melihat adanya perubahan.
Harus diingat, program penambah berat badan tidak akan berhasil jika kita tidak teratur menjalankannya.
=========
