Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bakar Lemak Secara Maksimal
Sudah diet mati-matian, plus olahraga sampai berpeluh, berat badan belum juga turun? Kadang kondisi tersebut bikin frustasi.
lihat foto
3. Tambahkan bumbu ke makanan
Bagi pecinta pedas, senyawa capsaicin yang ditemukan dalam cabe meningkatkan kehilangan lemak dan secara alami menekan nafsu makan.
Menurut penelitian di Inggris, hanya 2 mg capsaicin dalam makanan Moms dapat membantu Anda membakar hingga 74 kalori.
Jika Anda bukan penggemar makanan pedas, Anda bisa menghilangkan biji cabe untuk mengurangi rasa pedas. Kemudian Anda dapat menambahkannya ke dalam makanan Moms.
4. Minum lebih banyak air
Terdengar klise, namun anjuran minum banyak air memang sangat baik untuk kesehatan, termasuk untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Jumlah air yang disarankan setiap hari adalah delapan gelas. Tapi, jika Anda bekerja, Anda harus minum lebih banyak lagi.
Menurut sebuah penelitian di Jerman, minum hanya 500 ml air dapat meningkatkan pembakaran kalori Anda hingga 24 persen dalam satu jam.
Lain kali, jika Anda merasa lapar, minum saja segelas air dan tunggu selama 20 menit. Terkadang, dehidrasi bisa mengecohkan rasa lapar.
5. Makan ceri sebelum tidur
Jika Anda sering merasa lapar sebelum tidur, makan ceri seolah-olah seperti keripik. Ceri mengandung melatonin, yang membantu meningkatkan keteraturan dan kualitas tidur.
Kurang tidur akan menyebabkan metabolisme Moms melambat, menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, minum jus ceri selama dua minggu secara signifikan mengurangi efek insomnia.
Ceri juga penuh dengan antioksidan untuk mengurangi peradangan dan menyeimbangkan hormon yang mengatur metabolisme.(*)
