Tips Cegah Covid-19 Gunakan Rumus RI=JV:IT

Laporan Wartawan Tribunnews Taufik Ismail 

TRIBUNNEWS. COM, JAKARTA -  Mencegah terpapar Covid-19 adalah langkah yang lebih tepat, daripada harus ke rumah sakit untuk mengobati penyakit.

Bahkan, pasien Covid-19 harus menjalani isolasi dan terpisah dari keluarga dan kerabat, serta sahabat. 

Juru Bicara Satgas Penanganan Covid-19 dr Reisa Brotoasmoro kembali mengedukasi masyarakat bagaimana melakukan pencegahan.

Baca juga: Nasib Apes Liverpool Belum Berakhir, Mohamed Salah Positif Covid-19

Reisa kali ini, mengajak rekan sejawat seorang dokter, yang bertugas sebagai kepala Instalasi Gawat Darurat (IGD), dr Gia Pratama. 

Gia menawarkan rumus mudah yang bagi masyarakat untuk mencegah tertular Covid-19. Yaitu, risiko infeksi sama dengan jumlah virus dan dibagi imunitas tubuh atau RI = JV :  IT. 

"Jadi, bagaimana kita menurunkan risiko infeksi adalah dengan menurunkan jumlah virus dan menaikkan imunitas tubuh," katanya dalam siaran pers Tim Komunikasi Satgas Penanganan Covid-19, Jumat (13/11/2020). 

Ia menyederhanakan lagi, dalam keseharian masyarakat bisa menerapkan rumus itu dengan cara menerapkan anjuran pemerintah 3M. Yakni memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan untuk menurunkan jumlah virus. Lalu untuk meningkatkan imunitas tubuh, ada 3 hal yang harus diterapkan. 

Pertama, dengan mengkonsumsi nutrisi yang cukup dan baik. 

"Makro nutrisi, mikro nutrisi, vitamin dan mineralnya harus komplit. Artinya sayur dan buah-buahan harus sehari-hari, jangan gorengan tiap hari," saran Gia.

Baca juga: Presiden Libatkan Kepala BPOM dan Ketua KADIN dalam Struktur Satgas Covid-19 dan PEN

Kedua, tidur yang cukup. Jangan karena sistem kerja work from home (WFH), malah sering bergadang dan tidak produktif. Bahkan dari  penelitian terbaru, Gia menyebut tidur paling bagus antara 6 sampai 7 jam. Tidurnya di awal sebelum jam 11 dan bangun tidur sebelum jam 5 shubuh. 

"Itu yang terbaik. Sudah terbukti ribuan penelitiannya," tambah Gia. 

Ketiga, ialah rajin olahraga. Justru dengan sistem WFH saat ini, harusnya intensitas olahraga ditingkatkan. Bahkan, jika memang tidak ingin olahraga di luar rumah, bisa olahraga tidak bergerak dan bisa dilakukan di tempat. Seperti push up, plank, sit up dan beberapa lainnya.

 "Jadi, jangan jadi kaum rebahan aja gitu. Rebahannya bisa sambil olahraga plank," tandas Gia.

Menurutnya upaya pencegahan demikian lebih efektif dibandingkan mengobati yang sudah terpapar.