Pendidikan GO9 Cara Mengatasi Jet Lag: Disiplin Makan hingga Mandi Air Hangat
Jika perjalanan yang dijadwalkan jauh lebih awal, pergilah tidur setidaknya setengah atau satu jam lebih awal setiap malam.
lihat foto
Disiplin minum air sebelum pergi dan begitu sampai tujuan sehingga dehidrasi tidak memengaruhi Anda. Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur dan juga membuat dehidrasi.
6. Jangan Diam
Jangan duduk diam selama penerbangan, berjalan-jalan ringan secara berkala dan meregangkan diri. Namun jangan melakukan latihan berat setelah mencapai tujuan.
7. Mandi Air Hangat
Setelah perjalanan panjang, mandi air panas akan membuat berkurangnya otot-otot lelah. Penurunan suhu tubuh setelah mandi membuat mengantuk.
8. Minimalkan Gangguan
Pakailah masker mata, penyumbat telinga, tutup jendela, sehingga tidak ada cahaya atau suara yang bisa mengalihkan perhatian selama tidur. Ini sangat penting mengatasi gangguan jet lag.
9. Resep Dokter
Meskipun perawatan medis tidak diperlukan, bisa minta resep dokter untuk mengatasi efek jet lag. (Ade Ryani HMK/tabloidnova.com/Boldsky)
