9 Cara Memperlambat Penuaan Agar Tetap Awet Muda, Harus Dicoba!

3. Makan lebih sedikit, hidup lebih lama

Pembatasan kalori , yang pada dasarnya berarti makan lebih sedikit, tanpa kekurangan gizi dapat memperlambat metabolisme manusia dan membantu seseorang awet muda.

Peneliti mengamati dua kelompok monyet selama dua tahun. Mereka sampai pada kesimpulan bahwa monyet yang menjalani diet rendah kalori hidup lebih lama dan tetap lebih sehat.

Kamu juga bisa mengatur pola makan.

Cobalah untuk menghindari semua jenis makanan olahan karena penambahan fosfat ke makanan olahan mempercepat proses penuaan.

Sebagai gantinya, pastikan untuk memasukkan makanan anti-penuaan dalam dietmu seperti blueberry, cokelat hitam, kacang-kacangan, ara, salmon, alpukat, kunyit, dll.

Dengan melakukan itu, kamu dapat menurunkan risiko penyakit jantung, melindungi kulit dan penglihatanmu.

Selain itu penambahan tersebut akan mendukung fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan usus.

Cobalah membatasi asupan gula tambahan dan berhenti minum soda serta alkohol.

4. Latihan otak

Berolahraga itu penting, tapi jangan lupa latih otakmu.

Baca buku, pelajari bahasa asing, dan mainkan permainan yang melibatkan aktivitas mental.

Dengan membuat otakmu bekerja secara aktif, kamu dapat memperlambat proses penuaan.

Studi terbaru menunjukkan bahwa belajar meningkatkan jumlah neuron membantu otak tetap awet muda.

Baca: 10 Tanda Sepele Ginjal Tak Berfungsi dengan Baik, Perhatikan Sebelum Terlambat!

5. Gunakan kosmetik yang lebih alami