Apakah Ibu Hamil Wajib Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

TRIBUNNEWS.COM - Puasa adalah salah satu ibadah utama dalam agama Islam yang diwajibkan bagi setiap Muslim.

Namun, bagi ibu hamil, ada pertanyaan yang sering muncul: Apakah ibu hamil wajib puasa?

Hukum puasa bagi ibu hamil pada dasarnya adalah wajib. 

Kewajiban berpuasa di bulan Ramadhan bagi ibu hamil diberlakukan selama tidak menimbulkan bahaya untuk dirinya sendiri dan janinnya. 

Sebaliknya, ibu hamil boleh meninggalkan puasa jika itu dapat membahayakan dirinya atau janinnya. 

Namun demikian, kebolehan tidak berpuasa bagi ibu hamil tetap mendatangkan kewajiban mengganti puasa (qadha) sejumlah hari yang ia tinggalkan.

Tips Sahur untuk Ibu Hamil

Berikut adalah tips sahur untuk ibu hamil, dikutip dari jogjaprov.go.id:

1. Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang.

Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.

2. Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur.

Baca juga: Komisi VII DPR Berharap UMKM dan Ekonomi Kreatif Berkembang Pesat Selama Bulan Ramadan

Hal itu agar buang air besar lancar sehingga tidak terjadi konstipasi.

3. Disarankan untuk meminum susu untuk menambah kekuatan.

Namun, jika kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman/disarankan.

4. Hindari makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui.

5. Jangan lupa minum obat (bila memang ada obat yang harus diminum) dan banyak minum air putih.

Tips Buka Puasa Untuk Ibu Hamil

1. Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.

Sebaiknya hindari minum es karena dapat menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.

2. Jangan langsung makan makanan berat.

Sebaiknya berikan jeda dengan salat Maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak dipaksa bekerja keras setelah beristirahat seharian.

3. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah saat berbuka puasa.

Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.

4. Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan, sebab hanya akan mengundang kantuk.

5. Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah salat tarawih atau sekitar jam 9 malam.

6. Perbanyak minum air putih di malam hari.

(Tribunnews.com, Widya)