Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil agar Kandungan Tetap Sehat

1. Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.

Sebaiknya hindari minum es karena dapat menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.

2. Jangan langsung makan makanan berat.

Sebaiknya berikan jeda dengan salat Maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak dipaksa bekerja keras setelah beristirahat seharian.

3. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah saat berbuka puasa.

Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.

4. Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan, sebab hanya akan mengundang kantuk.

5. Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah salat tarawih atau sekitar jam 9 malam.

6. Perbanyak minum air putih di malam hari.

(Tribunnews.com, Widya)