Suka Olahraga Meski Sedang Berpuasa? Simak Makanan Terbaik Agar Tubuh Tetap Berenergi

• Protein

Ayam, ikan, dan lain-lain. Makan berprotein membantu memperbaiki dan memelihara otot tubuh, dan juga akan membantu Anda mencegah penyusutan otot.

• Telur

Telur merupakan sumber protein yang hebat, sangat baik dikonsumsi saat sahur.

• Oat

Tahukan Anda semangkuk oat, atau di Indonesia lebih dikenal dengan sebutan havermut (diperkenalkan oleh orang Belanda dulunya), akan sangat bermanfaat di siang hari.

Kandungan energi dalam oat dilepaskan secara lebih lambat, hal ini dapat membuat Anda tidak lemas sepanjang hari saat berpuasa.

• Air Kelapa

Jika Anda pernah melihat Usain Bolt (juara dunia lari cepat) setelah latihan, dia selalu memegang kelapa di tangannya dengan sedotan.

Alasannya adalah karena kelapa menghidrasi tubuh Anda dengan sangat cepat.

Air kelapa mengandung elektrolit yang membantu tubuh Anda untuk terrehidrasi setelah berolahraga atau berpuasa dalam waktu yang lama.

• Sup

Selain sebagai makanan dan nutrisi yang baik, sup juga merupakan cara terbaik untuk menambahkan kandungan air ke dalam makanan Anda.

• BCAA (branched chain amino acids)

BCAA adalah suplemen, atau secara umum lebih dikenal sebagai asam amino.

BCAA baik dikonsumsi pada saat sahur karena dapat membantu tubuh Anda mempertahankan massa otot tanpa lemak.

Ini akan membantu untuk menghindari penyusutan otot dan kekuatan yang didapat dengan susah payah saat berpuasa. (ganaislamika/PH)

Berita ini telah publish di ganaislamika.com dengan judul: Bagi Anda yang Suka Olahraga, inilah Makanan Terbaik Selama Ramadan agar Tetap Berenergi