5 Cara Efektif Menenangkan Pikiran sebelum Tidur, Buat To Do List!
Pikiran yang terus berjalan dan sulit ditenangkan membuatmu sering susah tidur. Bagaimana cara mengatasinya? Simak selengkapnya!
lihat foto
Parapuan.co - Susah tidur di malam hari menyebabkan badan terasa tidak segar ketika bangun di pagi hari.
Ada banyak penyebab seseorang sulit tidur di malam hari mulai dari faktor lingkungan, masalah kesehatan, hingga gangguan tidur lainnya.
Terkadang ketika badan sudah cukup lelah dan mata terasa mengantuk, pikiran yang terus berputar dan sulit tenang bisa membuat seseorang susah tidur.
Meski sudah berusaha untuk tidur, seringkali pikiran terus mengingat hal-hal yang terjadi di hari ini, atau berbagai masalah yang membuatmu terus-menerus berpikir.
Pada akhirnya kesulitan tidur seperti ini bisa menjadi penyebab insomnia.
Untuk itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk menenangkan pikiran sebelum tidur di malam hari.
Bagaimana caranya? Simak penjelasannya seperti dilansir PARAPUAN dari WebMD.
1. Buat to-do-list
Seseorang akan semakin susah tidur, jika saat berbaring terus mengingat apa saja yang akan dilakukan keesokan hari setelah bangun tidur.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Keringat Berlebih saat Tidur Malam Hari
Lepaskan beban pikiran ini dengan menuangkannya di atas kertas.
Coba luangkan waktu lima menit sebelum tidur, untuk mencatat setiap tugas yang perlu diselesaikan di pagi hari setelah bangun.
Dengan cara ini kamu jadi tak akan terus-menerus kepikiran dan bisa tertidur lebih cepat.
2. Jauhkan diri dari pemicu stres
