Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini 6 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

Namun, proses diet dan olahraga bagi penderita diabetes bukanlah hal yang mudah karena mereka harus berhati-hati dengan apa yang mereka makan dan aktivitas fisik yang mereka lakukan.

Berikut beberapa tips penurunan berat badan untuk penderita diabetes, seperti dirangkum dari Boldsky.

1. Menari

Menari adalah olahraga yang menyenangkan. Ini membantu membakar banyak lemak dan tidak membuat tubuh stres.

Menari tidak terlalu memberatkan tubuh dan bisa dengan mudah dilakukan oleh penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Diabetes Gestasional yang Banyak Terjadi pada Ibu Hamil

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa program dansa seperti ballroom dan tari Latin dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan pada penderita diabetes.

Selain itu, ini juga bisa membantu penurunan berat badan lebih dari lima persen. 

2. Mengurangi Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan utama kelebihan berat badan pada penderita diabetes serta orang dewasa yang sehat.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang dengan sindrom metabolik (termasuk diabetes) dan gejala depresi sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Namun, pengelolaan stres melalui berbagai teknik atau terapi relaksasi dapat membantu dalam pengelolaan berat badan yang efektif.

3. Aktivitas fisik secara teratur

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.