Pasangan Ketahuan Selingkuh, Ini 6 Hal yang Harus Perempuan Lakukan

Parapuan.co - Ketika kita sebagai perempuan mengetahui pasangan berselingkuh, pastinya ada rasa sakit hati dan kesedihan.

Ada pula perasaan marah, kecewa, bingung, dan bahkan keraguan.

Tak jarang, perempuan kerap menanyakan pada diri sendiri, hal apa yang salah sehingga pasangan berselingkuh.

Namun satu hal yang perlu Kawan Puan tahu, pasangan selingkuh bukanlah kesalahan dari kita.

Baca Juga: Merasa Dirinya Istimewa, Ini Dia 9 Alasan Pria Melakukan Perselingkuhan

Sehingga kita tidak perlu menyalahkan diri sendiri dan fokus pada apa yang harus dilakukan setelah tahu kalau orang yang kamu cintai mengkhianatimu.

"Sesulit kelihatannya, ketahuilah bahwa kamu bertanggung jawab atas prosesmu sendiri dan keputusan mengakhiri hubungan sepenuhnya adalah kemauanmu," kata Robert Weiss, seorang seksolog klinis, mengutip dari Brides.

Ia melanjutkan, saat kamu berhadapan dengan perselingkuhan, enam langkah ini dapat membantumu mengatasi pengkhianatan yang dibuat oleh pasangan.

1. Akui perasaanmu

Beragam perasaan mulai dari marah, kesal, kecewa, hingga sedih pastinya dirasakan saat mengetahui pasangan selingkuh.

Jangan menghindar, akui saja perasaan yang memang sedang kamu rasakan saat itu.

Kamu sedang berproses untuk menerima apa yang sebenarnya terjadi di sekitarmu.

"Secara umum, mengatasi perselingkuhan mengikuti tahapan kesedihan melalui syok/penolakan, kemarahan/pembandingan, tawar-menawar, depresi, penyesalan, dan penerimaan," jelas Robert.

Baca Juga: Ariel Tatum Pilih Diselingkuhi daripada Selingkuh, Apa Alasannya?

2. Jangan salahkan diri sendiri

Sebesar apapun pikiranmu ingin menyalahkan diri sendiri, ingatlah bahwa kamu tidak bertanggung jawab atas tindakan pasanganmu.

Selingkuh itu dilakukan secara sadar, jadi bagaimana pun juga yang salah adalah pelaku pengkhianatan.

3. Tak perlu mencari masalah di masa lalu

Saat ini, kamu sedang kehilangan kepercayaan dengan pasangan dan sulit untuk mempercayai apa yang mereka katakan.

Alih-alih menduga dan mengungkit masalah di masa lalu, fokuslah pada dirimu sendiri untuk melewati penyembuhan agar keadaan lebih baik.

4. Fokus pada apa yang kamu inginkan

Bertahan dan melepaskan hubungan toksik bukanlah hal yang mudah, apakah ingin melanjutkan hubungan atau tidak adalah keputusan berdua.

Baca Juga: Keberanian Felicia Tjhang, Founder Mirael Sugar Wax, Tinggalkan Pasangan yang Selingkuh

Jika masih bisa melanjutkan, satu sama lain harus menjaga komitmen untuk saling mencintai dan menghadapi masa konflik dengan saling mendukung.

Tapi, jika sudah tidak ada keseriusan lagi dalam hubungan tersebut, berpisah adalah solusi agar tidak terbayang-bayang rasanya patah hati.

5. Ekspresikan emosimu

Semua emosi harus diekspresikan untuk kesehatan mental yang lebih baik, lakukanlah ini untukmu sendiri.

Kenali cara mengelola emosi (koping) yang cocok untukmu, apakah itu berolahraga, relaksasi, melakukan hobi, atau hal lain yang bisa mengalihkan konsentrasimu.

6. Jangan takut meminta bantuan

"Pasangan yang dikhianati membutuhkan dukungan untuk trauma yang mereka alami, dan dukungan itu sebaiknya tidak datang dari pasangan mereka yang selingkuh," ujar Robert.

Ia melanjutkan, "Mereka membutuhkan dukungan dari orang lain yang berempati, mengerti apa yang mereka alami. Tanpa itu, sangat sulit baginya untuk memproses melalui emosi mereka."

Baca Juga: Samakah Emotional Cheating dengan Micro-Cheating? Simak Penjelasannya

Ketahuilah saat ini kamu rentan, dapatkan dukungan melalui keluarga, sahabat terdekat, bahkan psikolog jika perselingkuhan ini sangat sulit bagimu.

(*)