Alami Coronasomnia? Berikut Tips Mengurangi Kesulitan Tidur Akibat Stres Ini
Salah satu akibat pandemi Covid-19 adalah kesulitan tidur atau Coronasomnia. Lantas bagaimana cara mengurangi Coronasomnia?
lihat foto
Michelle menyarankan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres selama pandemi Covid-19, termasuk mengurangi waktu layar sebelum tidur, makan yang bernutrisi, dan banyak olahraga.
1. Istirahat sejenak dari informasi Covid-19
Meskipun baik untuk tetap mendapat informasi sepanjang hari, cobalah untuk menghindari berita yang menjenuhkan dan bermuatan negatif, seperti jumlah kematian.
"Menghindari berita atau informasi lain sebelum tidur dapat membantu meringankan perasaan cemas itu sendiri," kata Michelle.
2. Berjemur
Banyak dari orang-orang tidak keluar sama sekali di pagi hari, berpindah dari kamar tidur ke komputer untuk memulai hari kerja.
Mendapatkan paparan cahaya matahari sangat penting sebagai rutinitas, sempatkanlah setiap 15-30 menit untuk berjemur di pagi hari.
3. Jadwal yang Konsisten
Stres bisa juga berasal dari rutinitas harian yang berubah-ubah. Solusinya, tetap buat jadwal dan rutinitas harian dan menaatinya.
"Cobalah untuk menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten tidak peduli hari apa dalam seminggu," ujar Michelle.
Baca Juga: Coba 4 Camilan Ini Jika Ingin Kualitas Tidur Kawan Puan Lebih Baik
4. Bangun dan alihkan perhatianmu
Jika kamu belum tertidur setelah sekitar 20 menit, pertimbangkan untuk bangun dan pergi ke ruangan lain.
Mengalihkan perhatian, dalam bentuk membaca, peregangan, atau merajut dapat membantu menenangkan.
