Selain Mandi Air Hangat, Ini 6 Cara Atasi Susah Tidur saat Stres
Stres akan berdampak negatif pada sulit tidur. Saat sedang stres dan sulit tidur, ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
lihat foto
Penurunan suhu ini meniru fluktuasi alami dari siklus tidur dan dapat membuatmu lebih nyenyak tidur.
Baca Juga: 5 Alasan Ini Sering Membuat Banyak Orang Ragu untuk Datang ke Psikolog
3. Kelola Waktu Menggunakan Gawai dengan Bijak
Ponsel cerdas, tablet, televisi, dan layar komputer memancarkan cahaya biru yang dapat membuat Kawan Puan tetap terjaga di malam hari.
Cahaya ini dapat menurunkan kadar melatonin, hormon yang membuatmu mengantuk.
Sebagai bagian dari rutinitas istirahat, pakar tidur merekomendasikan untuk menghindari perangkat elektronik menjelang waktu tidur.
Selain itu, mengenakan kacamata khusus yang menghalangi cahaya biru dapat mengurangi dampak waktu layar pada siklus tidurmu.
4. Gunakan Aromaterapi
Aroma tertentu seperti lavender dan peppermint membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mengusir stres sebelum tidur, cobalah gunakan aromaterapi dengan minyak esensial atau pijat kaki dengan krim lavender.
Baca Juga: Manfaat Melukis bagi Kesehatan Mental, Berikut Penjelasannya!
5. Menulis Jurnal
Banyak orang menemukan bahwa menulis jurnal tentang kekhawatiran membantu mereka mengelola stres.
Dengan menjadwalkan waktu yang ditentukan setiap hari untuk menuliskan apa yang ada di pikiran, kamu mungkin dapat mencegah pikiran-pikiran berkecamuk yang mengganggu saat mencoba untuk tertidur.
6. Dengarkan Musik atau Suara Alam
