Tak Hanya Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat Rutin Jalan Kaki

"Jika itu terlalu lama, bisa memulainya dari yang kecil. Tapi tetapkan tujuan untuk membuatnya menjadi 30 menit setiap hari," ungkapnya. 

Kemudian saat kamu sudah mulai terbiasa, tingkatkan kembali dengan 10 persen lebih banyak dari hari sebelumnya. 

Baca Juga: Tips Mengonsumsi Makanan Sehat saat Lebaran, Kamu Harus Coba!

3. Mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis

Makanan manis memang terlihat begitu nikmat dan mengundang nafsu makan, namun hal ini tentu menjadi tantangan berat bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Sebab di balik kenikmatannya, makanan manis mengandung kalori berlebih yang tidak baik untuk kesehatan.

Akan tetapi terdapat penelitian baru dari University of Exeter yang menemukan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan manis, baik selama jalan kaki hingga 10 menit sesudahnya. 

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa pada akhirnya, berjalan kaki dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, tak hanya karena dapat meningkatkan metabolisme, namun juga meredakan keinginan makan camilan tinggi gula. 

Sehingga dengan berjalan kaki kamu dapat mengatur asupan makanan manis sehari-hari. 

4. Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, manfaat jalan kaki bagi kesehatan yakni dapat menurunkan tekanan darah. 

Hal ini disampaikan oleh Michael Roizen, bahwa tekanan darah mereka yang rutin berjalan kaki akan lebih rendah, serta kadar HDL (kolesterol sehat) lebih tinggi dari pada orang yang tidak berolahraga.

Baca Juga: Hamish Daud Jalani Pola Makan Flexitarian, Ini Penjelasannya!

Tak hanya itu, Michael Roizen juga mengatakan bahwa mereka yang rutin berjalan kaki terbukti memiliki risiko terkena serangan jantung dan stroke lebih rendah.

Berjalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat seseorang lebih berenergi saat bangun tidur.  (*)