Puncak Arus Mudik Lebaran 2025 Hari Ini, Simak 12 Tips Mudik Sehat agar Tetap Bugar dan Aman

Pastikan tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan.

Sebab, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan microsleep saat berkendara.

Maka tidurlah 7-8 jam sebelum perjalanan.

3. Bawa Makanan Sehat dan Cukup Minuman

Siapkan camilan sehat seperti buah, kacang, roti gandum untuk energi, dan hindari makanan berat serta tinggi gula.

Pastikan cukup minum air agar terhidrasi, karena dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk.

Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga energi selama perjalanan.

Untuk memastikan kebutuhan cairan Anda tercukupi, banyak minum air putih saat berbuka dan sahur.

4. Istirahat Secara Teratur

Berhentilah di tempat yang aman setiap dua jam atau setelah 100 km.

Jika Anda mengemudi, istirahatlah setiap 4 jam selama 15 menit untuk menghindari kelelahan.

Bagi pengendara motor, disarankan beristirahat setiap 2 jam.

Lakukan peregangan ringan saat istirahat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

5. Jaga Kesehatan Pencernaan

Hindari makan berlebihan atau makanan berat saat perjalanan, karena bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengantuk.

Siapkan obat untuk masalah pencernaan seperti perut kembung atau gangguan pencernaan ringan.

Baca juga: 600 Warga Jakarta Utara Ikut Program Mudik Gratis ke Surabaya dan Malang

6. Pilih Waktu Berkendara yang Tepat

Hindari berkendara pada malam hari atau dini hari, ketika tubuh Anda cenderung lebih mudah mengantuk.

Berkendaralah pada siang hari karena lebih baik.

7. Pakai Pakaian yang Nyaman