Tetap Aktif Bergerak di Rumah selama Masa Pandemi Covid-19, Lakukan Gerakan Ringan Berikut Ini

Namun, Anda harus tetap berhati-hati dalam melakukannya sendiri di rumah.

Berjalan

Berjalan-jalan atau jalan di tempat juga dapat dilakukan untuk tetap aktif bergerak.

Anda juga bisa berjalan keluar atau berolahraga di sekitar kompleks rumah.

Namun, Anda harus tetap menjaga jarak minimal satu meter dengan orang lain.

Berdiri

Berdirilah dan jangan terlalu lama untuk duduk.

Di sela-sela waktu, usahakan untuk duduk dan berbaring setiap 30 menit.

Gunakan fasilitas di sekitar untuk tetap bekerja sambil berdiri.

Selama waktu senggang, prioritaskan aktivitas yang merangsang kognitif seperti membaca.

Santai

Meditasi dan menarik napas dalam-dalam dapat membuat tubuh menjadi tenang.

Berikut beberapa contoh relaksasi yang dapat dijadikan alternatif:

Knee to elbow (lutut ke bagian siku)

Posisi badan berdiri lalu tempelkan satu lutut dengan siku secara berlawanan, begitu pula sebaliknya.