7 Cara Mengatasi Stres akibat Pandemi Corona, Berkomunikasi hingga Membatasi Rasa Khawatir

TRIBUNNEWS.COM- Pandemi virus corona dilaporkan terus mengalami peningkatan di berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia.

Hal ini tentu membuat sebagian orang merasa stres akibat virus yang bisa menyebabkan pneumonia tersebut.

Ada banyak cara untuk mengatasi stres akibat pandemi corona temasuk membatasi kekhawatiranmu!

Sejak muncul di China pada Desember 2019, virus corona hingga saat ini telah mewabah di 193 negara di dunia.

Mengutip dari situs thewuhanvirus.com, hingga Kamis (26/3/2020) pukul 14.15 WIB, terdapat 469.034 orang terinfeksi di 201 negara.

Sebanyak 114.218 orang dinyatakan sembuh dan 21.200 orang meninggal dunia.

Sementara di Indonesia, di waktu yang sama, terdapat 790 orang positif corona.

Sejumlah 31 orang dinyatakan sembuh dan 58 orang meninggal dunia.

Baca: Korban Terus Bertambah, Kapan Pandemi Virus Corona akan Berakhir? Ini Prediksinya

Baca: Ungkap Kekecewaan seusai Orangtua Meninggal akibat Corona, Anak Korban: Hasil Swab Test Lama Banget

Jumlah ini diperkirakan akan terus meningkat.

Di tengah pandemi virus corona, tak sedikit masyarakat yang mengalami stres akibat khawatir terhadap virus tersebut.

Rasa sedih, stres, bingung, takut atau marah selama krisis ini merupakan perasaan yang normal dialami.

Namun, perasaan tersebut tak seharusnya membuat seseorang terus terpuruk.

Dikutip Tribunnews dari informasi yang diberikan World Health Organization (WHO) di laman resminya, berikut ini cara mengatasi stres selama pandemi virus corona:

1. Berkomunikasi

Berbicara dengan orang terpercaya dapat membantu mengurangi stres.

Cobalah untuk menghubungi keluarga atau teman.

Komunikasi ini tentunya bisa kamu jalin melalui telepon atau email.

Hal ini untuk membantu program social distancing demi menekan angka penyebaran virus corona.

2. Biasakan gaya hidup sehat

Jika Anda harus tinggal di rumah, biasakan pola gaya hidup sehat.

Termasuk diet yang tepat, olahraga, tidur, dan kontak sosial dengan orang tercinta.

3. Hindari rokok dan alkohol

Selama masa pandemi, Anda harus menghindari konsumsi rokok dan alkohol.

Tak hanya itu, Anda juga harus menghindari mengonsumsi obat-obatan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

4. Bicara dengan psikolog atau petugas kesehatan

Jika Anda merasa kewalahan, cobalah untuk berbicara dengan petugas kesehatan atau
konselor.

Buat rencana, ke mana harus pergi dan bagaimana mencari bantuan untuk kebutuhan kesehatan fisik dan mental jika diperlukan.

Baca: 48 Kelurahan di Jakarta Selatan Terpapar Corona, Ini Rinciannya

Baca: Anggota Sekuriti Yang Pingsan Mendadak di Tanjung Duren Dipastikan Bukan Karena Virus Corona

5. Mencari fakta

Cobalah untuk mengumpulkan informasi yang akan membantu Anda secara akurat menentukan risiko sehingga Anda dapat mengambil tindakan pencegahan yang wajar.

Temukan sumber yang kredibel, misal situs web WHO, dinas kesehatan, atau pemerintah setempat.

Di tengah pandemi ini, banyak informasi hoaks yang bermunculan.

Selalu pilah informasi sebelum membagikan kembali.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi kekhawatiran.

Kurangi waktu untuk menonton atau mendengar informasi yang Anda anggap menjengkelkan.

7. Mengasah keterampilan

Anda juga bisa mengasah keterampilan untuk mengurangi stres.

Menggambar keterampilan yang pernah dibuat di masa lalu membantu Anda untuk mengelola kesulitan dan emosi selama waktu ini.

(Tribunnews.com/Miftah)