Otak Terasa Lemot? Ini Empat Nutrisi Pendongraknya
Anda merasa otak lemot dan susah dipakai berpikir cepat? Ini empat nutrisi pendongkrak stamina otak.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM
Seringkali kita mendengar ucapan sentimentil, "Kamu itu emang telmi (telat mikir), diajak ngobrol nggak nyambung melulu!"
Bisa jadi daya pikir kita memang lambat di mata teman-teman karena otak kita tergolong 'lemot' (lemah otak). Apa sebabnya lemot?
Kita sering gagal mendeteksi asupan gizi buruk memainkan peran penting dalam menentukan status kesehatan otak. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi otak untuk bekerja maksimal.
Agar fungsi otak bekerja dengan baik, penting untuk menambahkan suplemen atau menyesuaikan pola makanan kita. Caranya dengan memasukkan lebih banyak vitamin esensial bagi otak.
Berikut beberapa vitamin yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan daya memori, menurut BoldSky.com.
- Vitamin E
Vitamin ini dikenal sebagai vitamin baik bagi rambut dan kulit. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin E akan meningkatkan fungsi otak dan memiliki antioksidan, sehingga bisa "menunda" perkembangan tahap pertama dari Alzeimer. Makanan tersebut adalah sayuran berwarna hijau, almond, hazelnut, serta minyak bunga matahari.
- Vitamin B-complex
Vitamin B dapat membantu perkembangan awal otak. Menambahkan vitamin B kompleks (vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, dan lainnya) dalam menu makan kita sehari-hari juga bisa membantu fungsi aktif otak dan pada akhirnya bisa meningkatkan memori.
Bahkan kehilangan memori di masa tua dikaitkan karena kekurangan asupan vitamin ini. Makanan tinggi vitamin B-complex antara lain telur, daging, dan bayam.
- Vitamin B6
Vitamin ini sangat penting untuk sungsi neurotransmitter dan perkembangan otak. Karena jika kekurangan vitamin ini dapat menurunkan tingkat konsentrasi dan menyebabkan kehilangan memori jangka pendek, serta depresi dan kehilangan mood.
Namun kita dapat mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, wortel, serta biji bunga matahari untuk mengatasi penurunan fungsi otak dan memori.
- Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan myelin, yang penting untuk membentuk lapisan di sekitar serat saraf yang bertindak seperti isolasi.
