Niat Puasa Ramadhan dalam Tulisan Arab dan Latin, Lengkap dengan Amalan Sunnah saat Sahur

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini bacaan niat puasa Ramadhan dalam tulisan Arab dan latin, beserta amalan sunnah yang dikerjakan saat sahur.

Puasa merupakan satu di antara ibadah yang memiliki kedudukan yang sangat penting dalam agama Islam.

Puasa pada bulan Ramadhan adalah ibadah yang wajib dikerjakan oleh setiap umat Islam.

Pengertian puasa yakni menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa sejak terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari dengan beberapa syarat dan rukun.

Puasa Ramadhan diwajibkan kepada orang Islam dengan tidak memandang harta dan kedudukan, kecuali mereka yang sakit atau ada halangan yang dibenarkan oleh syariat Islam.

Hal yang dapat membatalkan puasa di antaranya yaitu makan, minum, dan memasukkan sesuatu ke dalam lubang anggota tubuh manusia.

Dalam buku Panduan Ramadhan Bekal Meraih Ramadhan Penuh Berkah terbitan Pustaka Muslim, disebutkan sebenarnya tidak ada tuntutan untuk melafalkan niat puasa.

Imam Nawawi rahimahullah mengatakan, "Tidaklah sah puasa seseorang kecuali dengan niat. Letak niat adalah dalam hati, tidak disyaratkan untuk diucapkan dan pendapat ini tidak terdapat perselisihan di antara para ulama".

Namun, beberapa kalangan percaya niat puasa harus dilafalkan.

Baca juga: Masjid Istiqlal Siapkan 4000 Boks Makan untuk Berbuka dan Sahur pada Ramadhan 2025

Berikut bacaan niat puasa Ramadhan:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانِ هذِهِ السَّنَةِ لِلهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma ghodin 'an adaa'i fardhi syahri romadhoona hadihis-sanati lillahi ta'aalaa.

Artinya: Aku niat berpuasa besok pagi untuk menunaikan kewajiban di bulan Ramadhan tahun ini, karena Allah Ta’ala.

Amalan Sunnah saat Sahur

Dikutip dari laman kemenag.go.id, berikut sejumlah amalan yang sunnah dilakukan saat sahur:

Sahur adalah sunah Rasulullah SAW.

Kesunahan sahur menjadi pembeda puasa umat Islam dengan umat-umat sebelumnya.

Hukum sahur adalah sunnah.

Kesunahan lain dalam sahur adalah mengakhirkan waktunya, mendekati terbit fajar.

Ini dijelaskan dalam hadits yang diriwayatkan Anas bin Malik dari Zaid bin Tsabit, dia berkata: "Kami makan sahur bersama Rasulullah SAW, kemudian (setelah makan sahur) kami berdiri untuk melaksanakan shalat. Aku (Anas bin Malik) berkata: "Berapa perkiraan waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan shalat fajar)?" Zaid bin Tsabit berkata: ’(seperti waktu yang dibutuhkan untuk membaca) 50 ayat’.” (Muttafaqun ‘alaih).

Tips Sehat Memilih Menu Sahur

Memilih jenis makanan yang tepat untuk santap sahur juga merupakan hal yang harus dilakukan.

Inilah tips sehat saat makan sahur sebagaimana dikutip dari laman dinkes.acehtimurkab.go.id:

1. Memilih karbohidrat kompleks

Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi.

Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.

2. Menghindari makanan bersantan maupun pedas

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit dicerna dalam tubuh, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur.

Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

3. Mencukupi cairan di dalam tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat.

Dengan menahan lapar dan haus selama bulan Ramadhan, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan udara dalam tubuh kita.

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayuran merupakan menu yang tepat untuk disantap saat sahur, hal ini dikarenakan buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, buah dan sayur juga serat tinggi yang bersifat mengenyangkan.

5. Mencukupi asupan protein

Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi, sehingga tercukupinya kebutuhan protein saat makan sahur, akan memberikan energi secara konstan ke dalam tubuh.

Adapun sumber protein yang baik saat santap sahur di antaranya daging ayam, ikan, sapi, telur, ikan hingga kacang-kacangan.

(Tribunnews.com/Nuryanti)

Berita lain terkait Ramadan 2025