Ramadan 2018
Puasa Tidak Mengurangi Kualitas ASI, Ibu Menyusui Sebaiknya Tak Konsumsi Dua Makanan Ini
Dokter spesialis obesitas sekaligus pakar gizi, Grace Judio Kahl mengatakan berpuasa aman bagi ibu menyusui karena tidak memengaruhi produksi ASI.
lihat foto
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Ria Anatasia
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Anda ibu menyusui dan masih ingin berpuasa saat Ramadan ini?
Ibu yang sedang menyusui secara ekslusif (saat usia bayi kurang dari 6 bulan) disarankan oleh dokter untuk tidak berpuasa terlebih dahulu
Namun, kadang ada yang rindu untuk menyambu kedatangan bulan suci itu dengan ikut berpuasa.
Pertanyaannya, amankah ibu menyusui berpuasa yang mengurangi asupan kalori pada tubuh itu?
Dokter spesialis obesitas sekaligus pakar gizi, Grace Judio Kahl mengatakan berpuasa aman bagi ibu menyusui karena tidak memengaruhi produksi Air Susu Ibu (ASI) dan asupan nutrisi bayi.
"Lembaga Duisdeker meneliti 33 ibu menyusui. Hasilnya mengurangi porsi makan sebanyak 25% tidak mengurangi kualitas ASI dan gizi bayi," kata Grace di kawasan Kebayoran, Jakarta, Selasa (15/5/2018).
Baca: Jelang Ramadan, Ini Pesan di Balik Nikmatnya Berpuasa
Perbanyak Cairan
Pendiri klinik LightHouse itu menyarankan untuk memperbanyak konsumsi cairan saat sahur dan buka puasa.
"Ibu menyusui berpotensi dehidrasi. Cegah hal itu dengan minum air putih 8-12 gelas per hari, jadi ketika memompa ASI bisa banyak," ujar Grace.
"Pilih sup atau buah agar cairan pada tubuh cukup. Ini paling penting. Tidak makan boleh tapi jangan sampai kurang minum," imbuhnya.
Grace menekankan ibu menyusui wajib sahur untuk menyimpan cadangan nutrisi. Ibu menyusui perlu memerhatikan asupan gizi.
"Jangan konsumsi gula atau tepung. Pastikan porsinya ada sayur, protein (ikan, ayam, telur,kacang-kacangan) dan karbohidrat yang bertahan lama seperti nasi merah dan gandum," terangnya.
