Waspadai Tiga Sakit Langganan di Bulan Puasa

TRIBUNNEWS.COM - Pada pekan pertama puasa, beberapa orang biasanya masih terserang penyakit yang menyerang di bulan puasa, seperti berikut ini:

- Sakit kepala di sore hari

Biasa menimpa mereka yang suka merokok dan mengopi. Ini terjadi karena konsumsi kafein dan tembakau terhenti. Juga, akibat kurang tidur, terlalu banyak beraktivitas dalam sehari, atau rasa lapar yang semakin menjadi saat menjelang sore hari. Gejala ini akan lebih parah jika seseorang menderita tekanan darah rendah.

Kurangi konsumsi kafein dan tembakau secara bertahap, pilih lah minuman yang bebas kafein. Sesuaikan jadwal kerja dengan kemampuan dan kekuatan fisik, sehingga kita memiliki banyak waktu untuk tidur dan beristirahat.

- Sistem pencernaan terganggu

Akibat terlalu banyak makan saat sahur atau berbuka. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau berbumbu serta bahan makanan pembentuk gas seperti telur, kol, kacang-kacangan, atau minuman bersoda. Jadi, makan lah secukupnya, jangan khawatir esok bakal kelaparan. Sesekali, minum jus buah dan perbanyak minum air putih.

- Kembung dan sembelit

Sistem pencernaan terganggu disertai kembung, akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan yang diproses, misalnya produk makanan instan atau makanan kaleng. Ditambah pula, kurang minum air putih serta kurang mengonsumsi bahan makanan berserat.

Usahakan tidak secara berlebihan mengonsumsi produk makanan instan, minum air putih lebih banyak, dan perbanyak makanan berserat tinggi, terutama sayur dan buah segar. (*)