5 Tips Merawat Payudara agar Sehat dan Tak Kendur, Konsumsi Hal Ini!

Parapuan.co - Memiliki payudara yang sehat, kencang, dan tak kendur ialah salah satu impian sebagian besar perempuan.

Akan tetapi, tak bisa dimungkiri bahwa seiring berjalannya waktu, akan ada hal-hal yang memicu payudara menjadi kendur, seperti melahirkan, menyusui, hingga pertambahan usia.

Hal tersebut pun kerap kali membuat rasa percaya diri perempuan menjadi berkurang.

Namun, kamu tak perlu khawatir karena ada sederet cara dan tips merawat payudara agar selalu sehat, tetap kencang, dan tak kendur.

Melansir Kompas.com, inilah 5 tips mudah merawat salah satu organ tubuh perempuan ini. Yuk, simak apa saja yang bisa dilakukan!

1. Rutin memijat payudara

Dengan rutin memijat payudara bisa membantu memperbaiki bentuk buah dada yang kendur dengan cara melancarkan aliran darah ke area jaringan kulit.

Untuk melakukannya, Kawan Puan bisa mengoleskan minyak zaitun, pasalnya essential oil tersebut dikenal mampu mengencangkan serta meningkatkan elastisitas kulit.

2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Baca Juga: 4 Jenis Mastektomi, Operasi Pengangkatan Payudara untuk Lawan Kanker

Pasalnya, buah dan sayur dikenal kaya akan antioksidan dan karotenoid yang dapat membantu mencegah kanker payudara.

Jangan lupa juga memenuhi asupan cairan di dalam tubuh kita, untuk menjaga elastisitas kulit payudara ya. Caranya kamu bisa rutin meminum air putih atau buah dengan dijadikan jus.

3. Rutin berolahraga

Tak bisa dimungkiri, olahraga dapat membantu merawat buah dada agar lebih sehat dan kencang. Sebagai informasi, struktur payudara terdiri dari lemak atau jaringan kelenjar.

Meski tidak memiliki otot, tetapi kesehatan jaringan otot di sekitarnya seperti bahu, dada dan punggung, perlu kita jaga melalui olahraga.

Selain itu, olaharaga teratur dapat menurunkan produksi hormon estrogen yang disinyalir sebagai penyebab kanker payudara.

Agar makin maksimal, kamu disarankan melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit setiap satu kali seminggu, demi menjaga kebugaran tubuh.

Manfaat lain dari olahraga, yakni membantu Kawan Puan mendapatkan berat badan ideal sekaligus mencegah perubahan bentuk payudara akibat kenaikan atau penurunan berat badan.

4. Mengatur posisi tidur

Baca Juga: Puting Payudara Pecah-Pecah dan Kering Akibat Menyusui, Atasi Pakai 3 Cara Ini

Rahasia merawat kulit payudara agar terlihat kencang berikutnya adalah mengatur posisi tidur. Pasalnya, salah satu penyebab payudara mengendur adalah sering tidur dengan posisi miring.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengubah pose tidur menjadi telentang, sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada.

Apabila rutin dilakukan, cara ini dinilai ampuh dapat mempertahankan tampilan payudara lebih kencang dan sehat.

5. Berhenti merokok

Kamu disarankan berhenti merokok apabila menginginkan tampilan payudara yang lebih kencang. Bukan tanpa alasan, rokok mampu merusak kolagen serta elastin di dalam kulit kita.

Apabila dibiarkan, kebiasaan buruk tersebut dapat menyebabkan penuaan dini, seperti garis halus, keriput hingga kulit kusam.

Lalu, payudara kita juga akan terkenda dampaknya, yakni mengendurnya kulit di area buah dada.

Jika kamu tidak bisa berhenti secara langsung, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi rokok harian secara bertahap.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Nah, itulah cara dan tips merawat payudara agar tetap kencang dan sehat baik dari luar maupun dalam. Apakah kamu sudah melakukannya? (*)