Baik untuk Kesehatan Fisik hingga Mental, Ini 5 Jenis Self Care yang Bisa Dicoba

Parapuan.co - Self care terkadang bisa jadi 'obat' ampuh untuk kamu yang sedang mengalami kelelahan fisik maupun mental.

Berhenti sejenak dari segala aktivitas yang kamu lakukan, kemudian berikan dirimu perhatian dan perawatan yang dibutuhkan.

Namanya manusia, kamu pasti butuh istirahat. Bukan berarti malas, namun kamu sedang menyayangi dirimu sendiri.

Self care sangat penting untuk membangun ketahanan terhadap stresor dalam hidup yang mungkin sulit untuk dihilangkan.

PARAPUAN telah merangkum dari Very Well Mind, berikut ini lima bentuk self care yang bisa dijajal. Catat ya!

1. Perawatan diri yang berfokus untuk emosional

Sangat penting untuk memiliki keterampilan koping sehat untuk menghadapi emosi yang tidak nyaman, seperti kemarahan, kecemasan, dan kesedihan.

Perawatan diri emosional dapat mencakup kegiatan yang membantumu mengakui serta mengekspresikan perasaan secara teratur dan aman.

Baca Juga: Mengenal 4 Manfaat Self Care Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Hal yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan emosional seperti berbicara dengan pasangan atau teman dekat, dan melakukan kegiatan rekreasi yang disukai.

2. Perawatan diri secara spiritual

Gaya hidup termasuk agama atau spiritualitas pada umumnya adalah gaya hidup yang lebih sehat.

Namun, memelihara semangat spiritual itu tidak harus melibatkan agama lho, ada cara lain yang dapat kamu lakukan misalnya berhubungan baik dengan alam semesta.

Contoh dari perawatan spiritual yakni menikmati meditasi, menghadiri kebaktian keagamaan, atau berdoa.

3. Perawatan diri untuk mental

Banyak hal yang memengaruhi kesejahteraan psikologis seseorang misalnya saja cara kamu berpikir.

Agar pikiran tetap terjaga dengan baik, penting bagimu untuk melakukan self care demi kesehatan mental.

Baca Juga: Stres dan Tertekan Selama Pandemi? Berikut Langkah Self-Care yang Bisa Dilakukan Perempuan

Adapun hal yang bisa kamu lakukan untuk merawat mental misalnya dengan membaca buku, menoton film, belajar menerima diri, hingga dialog batin.

4. Perawatan diri secara sosial

Sosialisasi adalah kunci untuk perawatan diri, akan tetapi seringkali banyak orang yang sulit  meluangkan waktu untuk teman-teman dan mudah mengabaikan hubungan sosial terutama ketika hidup menjadi sibuk.

Cara terbaik untuk memupuk dan memelihara hubungan sosial adalah dengan meluangkan waktu dan energi untuk membangun hubungan dengan orang lain. 

Perlu dipahami pula bahwa setiap orang memiliki kebutuhan sosial yang sedikit berbeda yang penting kamu mengetahui kebutuhanmu saja untuk bersosialisasi.

5. Perawatan diri secara fisik

Kamu perlu merawat tubuh jika ingin beraktivitas dengan efisien.

Perlu diingat bahwa ada hubungan yang kuat antara tubuh dan pikiran, maka dari itu saat merawat tubuh kamu akan merasa lebih baik.

Baca Juga: Ini Dia 5 Aktivitas Self-Care yang Bisa Kamu Lakukan di Hari Minggu!

Perawatan diri secara fisik mencakup:

- Bagaimana kamu mengisi energi di tubuh

- Berapa banyak tidur yang didapatkan

- Berapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan, dan seberapa baik kamu merawat kebutuhan fisik.

Contoh dari perawatan diri untuk fisik yakni menghadiri janji perawatan kesehatan, minum obat sesuai resep, dan mengelola kesehatan.

Nah, Kawan Puan, ternayata self care itu banyak jenisnya ya, pastikan kamu melakukan perawatan diri sesuai yang dibutuhkan oleh dirimu ya.

(*)