Tidak Perlu Khawatir Alzheimer, Lakukan Kebiasaan Baik Ini untuk Mencegahnya

Parapuan.co - Risiko penyakit alzheimer memang menjadi lebih tinggi ketika kita memiliki faktor keturunan atau genetik yang pernah mengidap penyakit sama.

Sebagai informasi, alzheimer adalah bentuk demensia yang paling umum, dimana jika melansir dari Harvard Health Publishing, penyakit ini ditandai dengan akumulasi dua jenis protein di otak yakni kusut (tau) dan plak (amiloid-beta).

Seiring dengan penyakit alzheimer yang menyerang tubuh, sel-sel otak akan terganggu dan kesehatan kita dipastikan menurun.

Hingga sampai saat ini, belum diketahui apa obat yang pasti bisa menyembuhkan alzheimer.

Baca Juga: 21 September Hari Alzheimer Sedunia, Ketahui Fakta tentang Penyakit Tersebut

Namun kamu jangan khawatir. Jika memang memiliki faktor risiko genetik atau keturunan yang mengidap alzheimer, kamu bisa menurunkan risikonya dengan beberapa kebiasaan baik.

Berdasarkan informasi dari Alzheimer's Indonesia, bertepatan dengan Hari Alzheimer Sedunia, yuk simak berikut lima hal yang wajib kamu lakukan untuk mencegah penyakit alzheimer.

1. Bergerak lebih banyak dan olahraga

Banyak bergerak dan olahraga menjadi salah satu kebiasaan baik untuk mencegah alzheimer.

Pasalnya, aktivitas fisik yang membuat tubuhmu banyak bergerak ini membantu mengontrol tekanan darah dan berat badan.

Di samping itu olahraga juga membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan berenergi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Menjaga kesehatan jantung

Tidak banyak yang tahu kalau alzheimer ini selain berhubungan dengan otak juga dengan jantung.

Baca Juga: Studi Membuktikan Bahwa Kurang Tidur Bisa Meningkatkan Risiko Demensia

Oleh karena itu sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung demi mencegah penyakit alzheimer.

Selain itu, Kawan Puan juga perlu menjauhi makanan yang berkolesterol tinggi dan penyebab obesitas serta diabetes lainnya.

Hal ini dikarenakan kebiasaan tersebut mampu merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko jantung serta stroke, yang juga berkontribusi dalam mengembangkan demensia di kemudian hari.

3. Konsumsi buah dan sayuran segar

Makanan yang dapat mencegah alzheimer di antaranya adalah buah dan sayuran segar.

Cobalah kamu memperbanyak konsumsi sereal, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, serta berbagai sayuran yang membantu mengurangi risiko demesia.

Tak lupa pula untuk menghindari makanan dengan lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Merangsang otak

Baca Juga: Hati-Hati! Kurang Minum Bisa Ganggu Aktivitas Otak dan Suasana Hati

Kawan Puan, cobalah merangsang otakmu secara jasmani, mental, dan spiritual.

Kegiatan menantang otak ini membantu menciptakan neuron otak baru dan meningkatkan koneksi di antara sel-sel otak.

Hal ini bisa melawan efek berbahaya dari penyakit alzheimer dan patologi demensia lainnya.

Kegiatan yang bisa dilakukan itu misalnya Kawan Puan belajar bahasa baru atau mencari hobi yang belum pernah dicoba sebelumnya.

5. Bersosialisasi 

Tentunya bersosialisasi untuk mencegah penyakit alzheimer itu dengan melakukan kegiatan positif ya, Kawan Puan.

Pasalnya aktivitas sosial itu baik untuk kesehatan otak karena dapat merangsang otak untuk bekerja.

Alhasil membantu mengurangi risiko demensia dan depresi.

Baca Juga: Sudah Baca Buku Hari Ini? Ada 4 Manfaat yang Bisa Didapatkan!

Nah, jadi luangkan waktu sejenak untuk sekadar berbincang-bincang bersama teman dan keluarga.

Ternyata mencegah penyakit alzheimer itu mudah ya, di sisi lain mencegah itu memang lebih baik daripada mengobati ya, Kawan Puan? (*)