Gym Anxiety adalah Rasa Cemas saat Berolahraga di Luar Ruang, Berikut Tips Mengatasinya

Parapuan.co - Gym anxiety adalah kecemasan yang dirasakan oleh sebagian orang saat berolahraga di gym atau di luar ruangan.

Gym anxiety membuat penderitanya merasa tak nyaman akibat cemas, gugup, saat berada di gym.

Gym anxiety disebut juga dengan gymtimidation.

Secara ilmiah, istilah gym anxiety sendiri sebenarnya tidak ada.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Ini Olahraga dari Asia yang Perlu Dicoba

Namun, gym anxiety erat kaitannya dengan gangguan kecemasan sosial atau social anxiety.

Gym anxiety menciptakan perasaan gugup, seolah-olah sedang diperhatikan oleh banyak orang saat berolahraga di tempat umum.

Bisa juga berupa perasaan canggung saat mengoperasikan alat-alat olahraga di gym, dan mencoba mempraktikkan gerakan olahraga tertentu.

Gym anxiety juga termasuk rasa cemas akan mendapatkan kritikan atau dipermalukan karena merasa belum cukup pro dalam hal fitness, takut akan mendapat penghinaan dari orang lain berkaitan dengan bentuk tubuh.

Namun, gym anxiety bukan cuma perasaan yang mengganggu bagi mereka yang baru pertama kali datang ke gym, atau baru pertama kali berolahraga.

Gym anxiety bahkan bisa dirasakan oleh siapa saja, terlepas dari gender atau pun usia.

Walaupun demikian, gym anxiety jangan jadi alasan untuk tak berolahraga.

Dilansir dari Precor, berikut tips sederhana untuk mengatasi gym anxiety.

Baca Juga: Wah, Ternyata Ini Alasan di Balik Olahraga Mampu Meredakan Stres

Membuat jadwal olahraga

Buat jadwal atau rencana olahraga sebelum kamu pergi ke gym.

Rencanakan target olahragamu tiap kali akan berolahraga, misalnya, jogging selama 2 jam atau sejauh 10 km.

Dengan cara ini, kamu akan merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikan target olahraga yang sudah kamu buat sebelumnya.

Fokus pada olahraga yang ingin dilakukan

Kamu yang mengalami gym anxiety mungkin merasa grogi berolahraga di tempat umum akibat merasa seolah-olah sedang diperhatikan oleh orang banyak.

Rasa khawatir ini sering disertai ketakutan jika orang lain sedang menilai gerakanmu atau bentuk tubuhmu.

Padahal belum tentu orang lain sedang memperhatikanmu atau menilai profisiensi fitness-mu.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan Ini Bisa Bermanfaat untuk Ringankan Stres

Cobalah untuk lebih fokus pada diri sendiri.

Jika kamu butuh sesuatu untuk mendistraksi pikiranmu dari kecemasan, cobalah berolahraga sambil mendengarkan musik atau sambil menonton serial TV favorit kamu dengan menggunakan earphone.

Ajak teman atau keluarga

Demi mengurangi perasaan canggung saat berada seorang diri di tengah kerumunan orang asing, ada baiknya mengajak teman atau anggota keluarga datang ke arena olahraga bersama.

Kehadiran teman selama berolahraga dapat menambah keseruan saat berolahraga.

Akhirnya, kamu jadi lebih menikmati saat berolahraga dan mengalihkan pikiranmu soal pandangan orang lain terhadapmu saat berada di arena olahraga.

Hindari olahraga pada jam ramai

Jika kamu merasa kurang nyaman berolahraga di antara banyak orang, hindari datang ke gym atau arena olahraga lainnya pada jam tersibuk.

Baca Juga: Cocok Dilakukan saat Akhir Pekan, Ini Rekomendasi Olahraga Bareng Keluarga

Misalnya hindari akhir pekan atau sehabis jam kantor.

Bisa jadi, pada waktu-waktu tersebut arena olahraga sedang padat-padatnya.

Percaya diri

Orang lain bisa saja mengangkat beban lebih berat, atau lari di treadmill dengan kecepatan lebih tinggi dbanding kamu.

Tapi, hal ini seharusnya tak malah menyebabkan rasa minder, sebab setiap orang punya profisiensi yang berbeda-bedaa.

Tak perlu memaksakan diri untuk berolahraga dengan cara dan intensitas yang sama dengan orang lain.

Lakukanlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan levelmu saat ini agar kamu tak malah mengalami cidera saat berolahraga.

Gym dan arena olahraga lainnya bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti dan dijauhi.

Baca Juga: Tak Hanya Menyenangkan, Ini 5 Manfaat Lain Olahraga bagi Anak

Tips-tips di atas agaknya dapat membantu meringankan rasa cemas yang kamu alami saat berolahraga di luar rumah.

Namun, tak perlu memaksakan diri jika merasa tak nyaman.

Kamu tetap bisa berolahraga dan jadi lebih sehat dari rumah saja, kok! (*)