Sering Dianjurkan! Ini Manfaat Minum Air Kelapa bagi Ibu Hamil

Parapuan.co - Saat sedang hamil, air kelapa murni menjadi salah satu yang direkomendasikan oleh banyak orang.

Kalau disarankan minum air kelapa, rasanya susah untuk menolak ya, Kawan Puan.

Sebab, air kelapa sangat menyegarkan apalagi kalau diminum saat udara sedang panas-panasnya, pasti sungguh melegakan dahaga di tenggorokan.

Perlu Kawan Puan ketahui juga, mengonsumsi air kelapa murni itu punya manfaat baik loh bagi ibu dan calon buah hati.

Pasalnya air kelapa mempunyai kandungan penting yang baik bagi tubuh, layaknya serat, karbohidrat, dan magnesium.

Baca Juga: 10 Pengobatan Infeksi Jamur Vagina yang Bisa Dilakukan dari Rumah

Lalu apa saja manfaat minum air kelapa bagi ibu hamil?

Dilansir dari Healthline, meskipun sederhana air kelapa punya keuntungan yang baik bagi ibu dan janin dalam perutnya, yakni:

1. Punya beberapa nutrisi untuk perkembangan janin

Kawan Puan, pasti kamu sering mendengar ya, kalau vitamin dan mineral itu baik untuk perkembangan bayi.

Dengan minum air kelapa, zat gizi mikro yang dibutuhkan oleh janin seperti kalsium, kalium, dan magnesium terpenuhi.

Berdasarkan studi berjudul Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial, menyatakan magnesium dapat menurunkan risiko bayi terkena preeklamsia dan menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan kurang.

Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi.

Meskipun air kelapa mengandung sejumlah kecil mineral, penting untuk berkonsentrasi pada konsumsi makanan padat nutrisi.

Baik makanan yang menyediakan nutrisi mikro dan makro, untuk kesehatan ibu dan janin.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Kawan Puan, bagi beberapa di antara kamu yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, cobalah minum air kelapa.

Pasalnya, air kelapa memiliki kandungan potasium.

Potasium merupakan nutrisi yang dikenal berperan penting untuk mengatur aliran dan tekanan darah.

Baca Juga: Kawan Puan Perlu Tahu, Ini Faktor Penyebab Timbulnya Infeksi Jamur pada Vagina

3. Menggantikan elektrolit yang hilang karena morning sickness

Mual dan muntah pada masa kehamilan itu sebenarnya normal saja.

Tapi kalau sudah berlebihan seperti hiperemis gravidarum, maka Kawan Puan harus tahu cara meminimalisirnya.

Sebagai informasi, hiperemes gravidarium adalah mual dan muntah yang muncul secara berlebihan selama hamil sehingga yang membuat kamu akan kehilangan banyak nutrisi dan dehidrasi.

Untuk mengatasi kondisi ini, disarankan ibu hamil untuk mencukupi elektrolit dari dalam tubuh dengan minum air kelapa.

Hal ini dikarenakan air kelapa mengandung beragam elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.

4. Mengisi cairan tubuh yang hilang

Ketika mengalami mual dan muntah di pagi hari secara berulang, cairan tubuhmu akan terbuang.

Jika simpanan cairan di tubuh tidak diisi kembali, bisa jadi tubuhmu akan mengalami dehidrasi dan bahkan akan berdampak pada cara kerja tubuh.

Pada kondisi ini, segeralah mengonsumsi air kelapa supaya cairan di tubuh kembali.

Baca Juga: 5 Manfaat Pilates yang Perlu Kamu Tahu, Salah Satunya Tingkatkan Fleksibilitas

5. Menghidrasi

Kawan Puan, kadar air dalam kelapa itu sekitar 95%.

“(Air kelapa) bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan elektrolit,” kata ahli diet Alyssa Pike, RD, manajer komunikasi nutrisi untuk International Food Information Council. 

Kalau Kawan Puan ingin minuman selain air putih, kamu bisa minum air kelapa yang nikmat sebagai pilihan terbaik.

6. Dapat menenangkan refluks asam lambung

Kawan Puan, perlu kamu tahu kalau maag juga berkaitan dengan kehamilan.

Hal ini terjadi karena ketika janin bertumbuh dan berkembang maka progesteron mengendurkan katup perut.

Sehingga asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan tentunya hal ini sangat membuat perut menjadi tidak nayaman.

Dalam situasi ini, sebaiknya ibu hamil disarankan untuk meminum air kelapa.

Walaupun belum ada bukti ilmiah yang pasti, tapi satu hal yang perlu diketahui yakni setidaknya air kelapa dapat menenangkan refluks lambung.

Baca Juga: Ingin Minum Obat Pereda Nyeri Pasca Vaksin Covid-19? Begini Kata Komnas KIPI

Wah, membaca ulasan di atas, kita semua jadi paham kenapa ibu hamil disarankan untuk minum air kelapa ya, Kawan Puan. (*)