Berdampak pada Psikologis, Ini Efek Buruk Kebanyakan Minum Kopi

Parapuan.co - Kopi menjadi salah satu minuman populer di berbagai kalangan, dengan cita rasa yang khas dan efek baiknya pada tubuh. 

Minum kopi memang dapat menenangkan sekaligus menyegarkan, apalagi jika dikonsumsi pada pagi hari. 

Terlebih bagi mereka yang sudah menjadikan kopi minuman sehari-hari, bahkan bisa mengonsumsi kopi hingga tiga gelas dalam sehari bahkan lebih.

Meskipun kopi memiliki dampak yang baik bagi tubuh, namun jika terlalu banyak mengonsumsinya juga dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Tidak Selalu Berbuah Manis, Gula Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Mental

"Konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 400 miligram per hari untuk orang dewasa dengan kondisi sehat," kata Melissa Nieves, LND, RD, MPH, seorang ahli diet terdaftar di perusahaan pelatih pribadi virtual Kemtai, dikutip dari laman Well and Good.

Melissa juga menjelaskan bahwa sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari kopi dapat berdampak pada tubuh dengan batasan konsumsi tidak lebih dari tiga hingga empat cangkir sehari.

Jika seseorang melebihi jumlah tersebut maka dapat menyebabkan ia mengalami beberapa gejala dan efek samping yang buruk bagi tubuh. 

Lantas bagaimana tanda-tanda tubuh yang terlalu banyak minum kopi?

Dilansir dari laman Eat This, berikut efek buruk kebanyakan minum kopi.

1. Mengganggu kualitas tidur

Seperti yang kita ketahui, kopi memang dapat membantu untuk bangun di pagi hari serta mengatasi rasa lelah di sore hari setelah beraktivitas.

Namun faktanya, waktu dan jumlah kandungan kafein yang kamu konsumsi di siang hari dapat membuat kamu sulit tidur.

Hal ini pun telah dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak saat enam jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.

2. Sakit perut

Kamu mungkin sering merasakan sakit perut saat sesudah minum kopi, hal tersebut bukanlah tanpa alasan.

Sebab kandungan kopi yang sangat asam memiliki sifat pencahar, sehingga dapat memengaruhi kondisi usus saat dikonsumsi.

Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders, minum kopi dua atau tiga cangkir dalam sehari dapat menyebabkan diare.

Baca Juga: Tinggi Akan Kandungan Kafein, Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi?

3. Meningkatkan kecemasan

Bagi kamu yang terlalu banyak minum kopi atau sejenis minuman yang mengandung kafein lainnya, maka berisiko memiliki tekanan darah tinggi.

Hal tersebut pun menyebabkan seseorang akan memiliki perasaan cemas atau stres. 

Hal ini telah dibuktikan pada sebuah studi yang menunjukkan bahawa pria dewasa yang sehat dan diberikan kafein sebanyak 300 mg menyebabkan peningkatan stres sebanyak dua kali lipat dibandingkan yang tidak minum kopi.

4. Mudah gelisah

Sebagian dari kamu mungkin pernah mengalami deg-degan setelah minum kopi.

Hal ini terjadi karena kafein yang terkandung di dalam kopi dapat mempercepat sistem saraf pusat.

Sehingga wajar bagi kamu yang sering minum kopi lebih dari tiga gelas sehari akan merasakan gelisah, gemetar, bahkan mual, hingga jantung deg-degan.

Baca Juga: Kaya Kandungan Antioksidan, Teh Hijau Ternyata Bisa Sebabkan Gangguan Tidur

5. Kenaikan berat badan

Dalam segelas kopi biasanya terdapat kopi, susu, krim, dan gula yang memiliki jumlah kalori tinggi.

Jika kamu menambahkan dua sendok teh gula (24 kalori) dan 1 ons krim kental (101 kalori) ke dalam cangkir dan mengonsumsinya dua kali sehari, itu berarti 375 kalori harian yang masuk ke tubuh hanya berasal dari kopi yang kamu minum.

Kemudian jika ini sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, bukan tidak mungkin bobot tubuh kamu akan meningkat.

Jika kamu sering merasakan perubahan pada tubuh baik itu fisik maupun psikologis, maka baiknya kurangi konsumsinya dalam satu hari. (*)