Cara Atasi Stres Akibat Pandemi Corona, Batasi Kekhawatiranmu!

TRIBUNNEWS.COM- Pandemi virus corona dilaporkan terus mengalami peningkatan di berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia.

Hal ini tentu membuat sebagian orang merasa stres akibat virus yang bisa menyebabkan pneumonia tersebut.

Ada banyak cara untuk mengatasi stes akibat pandemi corona temasuk membatasi kekhawatiranmu!

Sejak mewabah di China pada Desember 2019, virus corona hingga saat ini telah mewabah di 193 negara di dunia.

Mengutip dari thewuhanvirus.com, hingga Senin (23/3/2020) sore, lebih dari 330 ribu orang telah terinfeksi.

Angka kematian mencapai lebih dari 14 ribu orang sementara lebih dari 9 ribu orang dinyatakan sembuh.

Masyarakat di Indonesia kini juga tengah menghadapi pandemi corona.

Baca: Turis Indonesia ke Jepang Naik 0,3 Persen Saat Pandemi Corona

Baca: Ini Rincian Alat Kesehatan dan APD Tahap Pertama yang Didatangkan dari Shanghai

Hingga Sabtu (22/3/2020) pukul 12.00 WIB, lebih dari 500 orang telah terinfeksi.

Jumlah ini diperkirakan akan terus meningkat.

Di tengah pandemi virus corona, tak sedikit masyarakat yang mengalami stres akibat khawatir terhadap virus tersebut.

Rasa sedih, stres, bingung, takut atau marah selama krisis ini merupakan perasaan yang normal dialami.

Namun, perasaan tersebut tak seharusnya membuat seseorang terus terpuruk.

Dikutip Tribunnews dari informasi yang diberikan World Health Organization (WHO) di laman resminya pada Senin (23/3/2020), berikut ini cara mengatasi stres selama pandemi virus corona:

1. Berkomunikasi

Berbicara dengan dengan orang terpercaya dapat membantu mengurangi stres.

Cobalah untuk menghubungi keluarga atau teman.

Komunikasi ini tentunya bisa kamu jalin melalui telepon atau email.

Hal ini untuk membantu program social distancing untuk menekan angka penyebaran virus corona.

2. Biasakan gaya hidup sehat

Jika Anda harus tinggal di rumah, biasakan pola gaya hidup sehat.

Termasuk diet yang tepat, olahraga, tidur, dan kontak sosial dengan orang tercinta.

3. Hindari rokok dan alkohol

Selama masa pandemi, Anda harus menghindari konsumsi rokok dan alkohol.

Tak hanya itu, Anda juga harus menghindari mengonsumsi obat-obatan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

4. Bicara dengan psikolog atau petugas kesehatan

Jika Anda merasa kewalahan, cobalah untuk berbicara dengan petugas kesehatan atau
konselor.

Buat rencana, ke mana harus pergi dan bagaimana mencari bantuan untuk kebutuhan kesehatan fisik dan mental jika diperlukan.

5. Mencari fakta

Cobalah untuk mengumpulkan informasi yang akan membantu Anda secara akurat menentukan risiko sehingga Anda dapat mengambil tindakan pencegahan yang wajar.

Temukan sumber yang kredibel misal situs web WHO, dinas kesehatan, atau pemerintah setempat.

Di tengah pandemi ini, banyak informasi hoaks yang bermunculan.

Selalu pilah informasi sebelum membagikan kembali.

Baca: Tak Perlu Keluar Rumah, Yuk Coba Virtual Traveling di 3 Museum Ini

Baca: Andrea Dian Positif Corona, Curhat Soal Rajin Olahraga : Sulit Hadapi Situasi Ini

6. Batasi kekhawatiran

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi kekhawatiran.

Kurangi waktu untuk menonton atau mendengar informasi yang Anda anggap menjengkelkan.

7. Mengasah keterampilan

Anda juga bisa mengasah keterampilan untuk mengurangi stres.

Menggambar keterampilan yang pernah dibuat di masa lalu membantu Anda untuk mengelola kesulitan dan emosi selama waktu ini.

(Tribunnews.com/Miftah)