Bebaskan Liburan Dari Gangguan Fisik
Berencana melakukan perjalanan wisata? Jangan hanya baju dan camilan saja yang kita persiapkan, karena memiliki tubuh yang fit.
lihat foto
Laporan Wartawan Chicmagz.com, Astrid Anastasia
TRIBUNNEWS.COM - Berencana melakukan perjalanan wisata ke luar kota atau luar negeri? Jangan hanya baju dan camilan saja yang kita persiapkan, karena memiliki tubuh yang fit juga faktor penting yang mendukung agenda wisata kita berjalan dengan lancar. Supaya jadwal bersenang-senang kita tidak terganggu dengan `efek samping' transpotasi, coba lakukan tindakan pencegahan ini:
* Bebas sakit punggung.
Sebelum memulai perjalananan...lakukan peregangan tubuh agar otot-otot kita lentur dan tak terlalu kaku saat dalam perjalanan.
Selama di perjalanan.usahakan setiap satu jam sekali kita melakukan peregangan. Jika menggunakan mobil, kamu bisa meluruskan kaki dengan berhenti sejenak di rest area. Jika menggunakan kereta atau pesawat terbang, kamu bisa lenturkan otot-otot dengan melakukan `tur' singkat dengan berjalan.
Saat berada di tempat liburan.pastikan kamu mendapatkan kasur dan bantal yang cukup empuk untuk menyangga otot-otot tubuh yang kaku.
* Bebas sakit perut.
Sebelum memulai perjalanan.konsumsilah yogurt. Kandungan probiotik di dalamnya bisa membantu kita terhindar dari masalah perut kembung dan diare. Kerja probiotik untuk menghindarkan kita dari diare bisa berlangsung selama 3 hari setelah dikonsumsi.
Selama di perjalanan.sediakan obat gangguan pencernaan yang bisa kita konsumsi di tempat yang mudah dijangkau.
Saat di tempat liburan.agar sistem pencernaan bisa berkeja dengan baik, pastikan tubuh mendapatkan pasokan air yang cukup dan konsumsilah sekitar 25 gram setiap harinya.
* Bebas jetlag.
Sebelum memulai perjalanan.tidurlah yang cukup agar tubuh bisa memproduksi hormon melatonin dengan maksimal. Hormon ini bertugas mengendalikan kualitas tidur kita. Jika produksinya baik, maka jam biologis tubuh bisa berkerja dengan normal.
Selama di perjalanan.atur jam tangan sesuai dengan waktu tempat yang dituju. Jika kita sampai tempat tujuan di pagi hari, cobalah untuk tidur selama perjalanan.
Saat di tempat liburan.pergilah keluar saat matahari terbit, biarkan tubuh bersinergi dengan suasana tempat baru. Sebab sinar matahari merupakan `alat' melatonin membaca bagaimana ritme biologis tubuh harusnya berdetak.Have a safe and happy holiday!
![[FULL] Kesaksian Murid yang Belajar di Markas PKI sebelum G30S, Ungkap Kondisi Sumur Lubang Buaya](https://img.youtube.com/vi/Y9-ffUbZuwc/mqdefault.jpg)
